Squatsız 5x5

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Rigby tarafından 15 Ocak 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Rigby
    Offline

    Rigby Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2014
    Mesajlar:
    176
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamlar. 5x5 yapıyorum şu an. Fakat dizlerimdeki problem tekrar nüksetti. Bu yüzden doktora gittim ve ağır çalışmadan vücut ağırlığıyla yapıp kasları kuvvenlendirmem söylendi. Bu nedenle programdan bacağı çıkartacağım. 5x5 den squat çıkınca bir şey kalmıyor. İCF 5x5 yapmayı planlıyorum. Sİzce squat olmadan programda çok büyük bir kayıp olur mu ? İCF tavsiyelerinizi de bekliyorum:)
     
  2. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.373
    Beğenileri:
    677
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    5x5teki hacmin temeli zaten squat. Squatsiz yapmak biraz anlamsiz olur.
     
  3. kimyamuh
    Offline

    kimyamuh Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    254
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    bence de squat yapmadan bu program anlam ifade etmez. sakatlığınız geçene kadar üst gövdeye yüklenin.
     

Sayfayı Paylaş