Squat Bacak ve Kalçayı İnceltirmi ? [ACİL]

[sempohakan]

Arkadaşlar salonda 3 tane bacak hareketi yapıyorum. birtanesi squat-diğeri yüzüstü yatıp ayagımı demıre takıp kalcama dogru kaldırıyorum-diğeride koltuga Oturup düz sekilde kaldırıyorum.bunların hepsi agırlıkla tabi.yaklasık 35-45 kilo arası kaldırıyorum.sımdı ben bacak ve kalcayı eritmek ıstıyorum bunlar isteğime cevap verirmi yoksa bacağı falan dahamı kalın yapar ? yani kilomu aldırır

birde bacak ve kalça eritmek icin salonda baska neler yapabılırım arkadaslar ?

 

[shaq]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi