Squatın bacağa etkisi

[aslangur]

Squat yaparken dogru formda yapmalisin kalcaya yakin kisim icin diz kapaklarin ayak uclarini gecmeyecek sekilde inebildigin kadar inmelisin.muhtemelen yarim squat formunda yapiyorsun.
ayrica squat aslinda bir quadriceps hareketidir yuzde 70 quadricepse yuzde 30 arka bacaga vurur bu yuzden arka bacak icin extra bol tekrar iceren bir leg curl faydali olabilir

Squatın doğru formunda dizler ayağı geçmeyecekmiymiş ?

 

[forzalazio]

Squatın doğru formunda dizler ayağı geçmeyecekmiymiş ?

Her ne kadar bunun bir mit oldugunu okumussan ve buna dayanarak alayci bir ifade takinarak sormus olsan da nacizane cevaplayayim.evet yaptigim squat hareketinde dizlerim ayak uclarimi gectigi takdirde agirligi diz eklemime verdigimi ve arka bacaktaki gerilimi azalttigimi hissediyorum.ve kalkarken de yine ziplatma yaptigimi hissediyorum.eger ki arka bacakta daha fazla etki istiyorsa arkadas dedigimi denemeli

 

[aslangur]

Her ne kadar bunun bir mit oldugunu okumussan ve buna dayanarak alayci bir ifade takinarak sormus olsan da nacizane cevaplayayim.evet yaptigim squat hareketinde dizlerim ayak uclarimi gectigi takdirde agirligi diz eklemime verdigimi ve arka bacaktaki gerilimi azalttigimi hissediyorum.ve kalkarken de yine ziplatma yaptigimi hissediyorum.eger ki arka bacakta daha fazla etki istiyorsa arkadas dedigimi denemeli

 

[abseto]

Squat yaparken dogru formda yapmalisin kalcaya yakin kisim icin diz kapaklarin ayak uclarini gecmeyecek sekilde inebildigin kadar inmelisin.muhtemelen yarim squat formunda yapiyorsun.
ayrica squat aslinda bir quadriceps hareketidir yuzde 70 quadricepse yuzde 30 arka bacaga vurur bu yuzden arka bacak icin extra bol tekrar iceren bir leg curl faydali olabilir

squatta dizle kalça paralel olcak kadar iniyorum dediğiniz gibide denerim bi leg curl felanda ekleyebilirim teşekkürler