aslangur
Üye
Squatın doğru formunda dizler ayağı geçmeyecekmiymiş ?Squat yaparken dogru formda yapmalisin kalcaya yakin kisim icin diz kapaklarin ayak uclarini gecmeyecek sekilde inebildigin kadar inmelisin.muhtemelen yarim squat formunda yapiyorsun.
ayrica squat aslinda bir quadriceps hareketidir yuzde 70 quadricepse yuzde 30 arka bacaga vurur bu yuzden arka bacak icin extra bol tekrar iceren bir leg curl faydali olabilir