Sporu biraktiktan sonra gerilemeyi onlemek

[Cem7]

Herkesin soyledigi sporu biraktiktan sonra geriledigimizdir.Sonucta sonsuza dek buna devam edemeyecegiz.
Bunun onune gececek bir cozum yok mu?
2 haftada bir tum vucudu calistirmak ornegin is gorur mu?
Sizin bu konuda dusunceleriniz nelerdir?

 

[IEB]

Benim arkadasim spora 2 ay ara vermek zorunda kalmisti 2/3 gunde bi sinav ve barfiks cekiyodu sadece pek bi gerilemesi olmadi

 

[shaq]

Sporu bırakınca gerilemesi çok normal. Yapılması gereken şey sporu hayat biçimi yapmak. Yaşlanınca bile birşeyleri bırakmamak lazım.

 

[trkçrl]

spora insan her zaman devam edemez ister istemez belli dönemler kendi imkanları dışında bırakmak zorunda kalır.. bana göre vücut ağırlığı ile hareketler yaparak gerilemeyi epey azaltabilir tabi gerileme adamın kütlesinede bağlıdır...

 

[Ivories]

Spor yapamicak tarzda bile olsan beslenmene dikkat etmen bi nevi yeterli olacaktir

 

[LoveİsBBal]

Kaslar belli bir gerilimi karşılamak için gelişir . Düzenli yapılan beslenme ve antreman kaslarda anabolik etki oluşturur . Kaslar belli şekilde gelişmesini sürdürmezse plato evresine girilir . Bu evre ne kas yapımını nede kas kaybını sağlar. Plato evresi vücudun gelişmesi için gereken besini almama yada gerekli antremanı yapmama sonucu oluşur. Fakat sporda başlangıç seviyesini aşan bir kişide antreman yapılmadığı zaman yada eski düzenden az yapılan antreman kasların erimesine yani vücudun karşılamadığı gerilim için gereksiz kasları yapıtaşlarına parçalamasına neden olur katabolik etki oluşur.

Spor bugün bırakıp yarın başlarım diyebileceğin birşey değil . Sağlıklı ve fit bir vücut yada daha fazlasını istiyorsan sporu yaşam tarzı haline getirmelisin . Kas korunumu bile düzenli bir antreman gerektirir . Kafana göre düzensiz yapılan antreman kaslarını korumaz .

 

[Cem7]

Nasil bir antrenman gerekir aciklar misin?
Insan istemedigi sebeplerden birakmak durumunda kalabilir.

 

[LoveİsBBal]

ev tarzı yapabileceğin antremanlar var araştırsan bulursun . Tabi kas korunumu yada etkisi ne derece olur orası yapacağın antremana ve beslenmene bağlı . Evde yapabileceğin en sağlıklı antreman ayarlanabilir 20 kg ye kadar çıkarabileceğin dumbell seti alarak her türlü hareketi yapabilirsin . Vücut ağırlığınla çalışabilecek durumdaysan çok opsiyonlu barfiks demiri alabilirsin vs vs.......