Gün içinde eşit miktarda protein, karbonhidrat ve yağ alan, aynı şeyleri yiyen, bunların sadece saatlerini değiştiren iki kişi arasında, diyelim ki birisi antrenman öncesi protein sonrası karb. alıyor olsun, diğeri de tam tersi olsun, uzun vadede vücut kompozisyonu açısından herhangi bir fark olmaz. Sorunun cevabı eğer tüketmek istemiyorsan tüketme. İstemiyorsan protein de tüketmek zorunda değilsin. Antrenmandan önce veya sonra bir şeyler tüketmek "zorunda" olduğun algısı supplement firmaları tarafından yaratılan bir yalandır. Önemli olan gün içinde toplam kaç kalori tükettiğin, kaç gr makro besin tükettiğindir. Bunları istediğin saatte, istediğin sayıda öğün halinde alabilirsin.
İntermitten fasting uygulayanların bir kısmı sabah aç karnına bcaa içip antrenmana başlıyorlar ve bütün gün hiçbir şey yemiyorlar. Bütün yiyeceklerini akşam alıyorlar. 8 saat, hatta daha fazla açlığa rağmen 3 saatte bir yemek yemezse eriyeceğini zannedenlerden daha kötü gelişim göstermiyorlar. Gerçi intermittent fasting bulktan ziyade yağ yakımına uygun ama bilgi olarak bulunsun, merak eden araştırır.
