Spordan sonra basketbol vs. hakkında

[mfatanur]

Arkadaşlar 1,5 saatlik vücut geliştirme antrenmanından sonra basketbol oynamanın yararı, zararı ya da herhangi bir etkisi olur mu?
Bir de yeterli vaktim olmadığı için haftada ancak 3 gün spor yapabiliyorum. bu üç günü; göğüs - biceps, sırt - triceps - omuz, bacak - bel diye ayırdım. Evde olduğum geriye kalan günlerde ise karın antrenmanı uyguluyorum. Sizce doğru kombinasyonu seçebilmiş miyim?

 

[Headbanger.]

Kardeşim hiç bir zararı olmaz lakin çok çok iyi beslenmen gerekiyor supplementlere bel bağlama antremandan önce protein tozu içerim olur falan deme sakın. Bende basketbol oynuyorum. Ağırlık antremanlarından sonra yapılan basketbol antremanları genelde daha verimli olur Şut falan attığın zaman panyayı taşlarsın sadece o kadar ki da şut kalibrasyonunu dengelemeye yardımcı olur uzun vadede Birde sakatlanmamak için çok çok özen göstermen lazım bacak günlerinden sonra özellikle

 

[mfatanur]

Kardeşim hiç bir zararı olmaz lakin çok çok iyi beslenmen gerekiyor supplementlere bel bağlama antremandan önce protein tozu içerim olur falan deme sakın. Bende basketbol oynuyorum. Ağırlık antremanlarından sonra yapılan basketbol antremanları genelde daha verimli olur Şut falan attığın zaman panyayı taşlarsın sadece o kadar ki da şut kalibrasyonunu dengelemeye yardımcı olur uzun vadede Birde sakatlanmamak için çok çok özen göstermen lazım bacak günlerinden sonra özellikle

Evet katiliyorum bence de verimli oluyor spor sonrasi basketbol oynamak ama tabi aklimda soru isaretleri oluyor hani kas gelisimine negatif etkisi olur mu diye. Peki programim icin bir yorumun var mi?

 

[Headbanger.]

Evet katiliyorum bence de verimli oluyor spor sonrasi basketbol oynamak ama tabi aklimda soru isaretleri oluyor hani kas gelisimine negatif etkisi olur mu diye. Peki programim icin bir yorumun var mi?

Negatif etkisi olmaz benim yorumum bu şekilde yani NBA 2K15 tabiri ile açıklamak gerekirse "ripped" olmak için yararlı hatta Program da hangi hareketleri yaptığın kaç tekrar yaptığın hangi ağırlıkla yaptığın vs. önemli birde benim tavsiyem Sırt - Triceps - Omuz üçlüsünü değiştirmen olacak Sırt - Triceps ve bir sonraki antremanda Bacak - Omuz yapman daha yararlı olacaktır diye düşünüyorum

 

[mfatanur]

Peki bu yararli bilgiler icin tesekkurler iyi forumlar