hülaguhan44
Üye
Selam ve saygılar asla toz hap vesaire kullanmıyorum spordan sonra proteinli süt piza ayran ve muz yiyorum bu bana yetiyor lakin spordan önce karbonhisrat olarak ne almam
Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
spordan önce karbonhidrat olarak ne almalıyım?
- Konuyu başlatan hülaguhan44
- Başlangıç Tarihi
hülaguhan44
Üye
10,40 tl li,k çok ucuz uygun spordan sonra sosyal piza yiyorum devamlı pilav tavuk yiyecek halimiz yok onları gündüz yiyoruz zaten piza nın zararı mı var evde ton balıkda var ama canım hiç çekmiyor neler tasfiye edersiniz amacım 70 den 80 e çıkmak kol bacak kalınlaştırmak hacim yapmak hacım
Sevmeseniz de sağlıklı beslenerek kilo almak zorundasınız eğer düzgün hacim almak istiyorsanız. 80'e çıkarken minimum yağlanma ile çıkmaya çalışın. Haftada 1 kere istediğiniz bir günde 1 öğünlük istediğinizi yiyebilirsiniz. Zor geliyorsa 2 öğüne de çıkarabilirsiniz farketmez. Pizzanın zararı var tabiki de. Fazladan yağ olarak geri döner size. Spordan sonraki öğününüzde kesinlikle protein şart.
Tavsiye edeceğim şey yulaf ezmesi olabilir sabahları. Proteinli sütünüz whey proteini değilse gece içmenizi tavsiye ederim yatmadan evvel çünkü sütteki protein kana yavaş karışır diye biliyorum. Spordan sonra kullanmanın pek yararı olacağını sanmıyorum. Karbonhidrat olarak spor öncesi makarna veya pilav. Zaten amaç kilo almaksa bunlardan bol bol tüketmelisiniz.
Tavsiye edeceğim şey yulaf ezmesi olabilir sabahları. Proteinli sütünüz whey proteini değilse gece içmenizi tavsiye ederim yatmadan evvel çünkü sütteki protein kana yavaş karışır diye biliyorum. Spordan sonra kullanmanın pek yararı olacağını sanmıyorum. Karbonhidrat olarak spor öncesi makarna veya pilav. Zaten amaç kilo almaksa bunlardan bol bol tüketmelisiniz.
Merhaba ;Sevmeseniz de sağlıklı beslenerek kilo almak zorundasınız eğer düzgün hacim almak istiyorsanız. 80'e çıkarken minimum yağlanma ile çıkmaya çalışın. Haftada 1 kere istediğiniz bir günde 1 öğünlük istediğinizi yiyebilirsiniz. Zor geliyorsa 2 öğüne de çıkarabilirsiniz farketmez. Pizzanın zararı var tabiki de. Fazladan yağ olarak geri döner size. Spordan sonraki öğününüzde kesinlikle protein şart.
Tavsiye edeceğim şey yulaf ezmesi olabilir sabahları. Proteinli sütünüz whey proteini değilse gece içmenizi tavsiye ederim yatmadan evvel çünkü sütteki protein kana yavaş karışır diye biliyorum. Spordan sonra kullanmanın pek yararı olacağını sanmıyorum. Karbonhidrat olarak spor öncesi makarna veya pilav. Zaten amaç kilo almaksa bunlardan bol bol tüketmelisiniz.
Öncelikle proteinli süt dedikleri zaten peynir altı suyu tozu ile yaptıkları ( yani whey ) bir ürün . Konuyu açan arkadaş toz kullanmıyorum demiş ama proteinli sütlerin ; whey protein tozlarından hiçbir farkı yok aslında daha dezavantajlı daha fazla. Şöyle ki fiyat olarak da daha pahalıya geliyor. Fakat antreman sonrası içildiğinde insulini tetikleyerek anabolik konuma geçmeyi kolaylaştırabilir yine de şekerden ziyade karb ile insülin tetiklemek daha mantıklı .
Whey var fakat %100 whey değil.Merhaba ;
Öncelikle proteinli süt dedikleri zaten peynir altı suyu tozu ile yaptıkları ( yani whey ) bir ürün . Konuyu açan arkadaş toz kullanmıyorum demiş ama proteinli sütlerin ; whey protein tozlarından hiçbir farkı yok aslında daha dezavantajlı daha fazla. Şöyle ki fiyat olarak da daha pahalıya geliyor. Fakat antreman sonrası içildiğinde insulini tetikleyerek anabolik konuma geçmeyi kolaylaştırabilir yine de şekerden ziyade karb ile insülin tetiklemek daha mantıklı .
Pınar'ın sitesinde "Pınar Protein laktozsuz süt çeşitleri özel olarak doğal süt proteini olan peynir altı suyu proteinleri (whey), kazein ve B1, B3, B6 ve B12 vitaminleri, L-karnitin ve koenzim Q10 ile zenginleştirilmiştir." yazıyor. İçim fite bakmadım ama onda da kazein var.
Spor sonrası içilmesi gerektiğini düşünmüyorum kana yavaş karışacağından bir fayda sağlamayacağını düşünüyorum.
Whey protein tozlarından daha dezavantajlı olduklarına kesinlikle katılıyorum.