merhaba arkadaşlar. ben vucut gelistirmeye baslayali 9-10 ay falan oldu. ama ne gogus kaslarim sisti nede kollarim. bosa yapiyorum gibime geliyor. kollarim genisledi ama disardan goren biri spor yaptigimi bile fark etmiyor sizce ne yapmaliyim. bu konuda bilgili olan biri varsa yardim edebilirse sevinirim. suana kadar protein kullanmadim.kollarima sekil nasil verebilirim gogus kaslarimi siıkıyorum fazla sert degil nedeni nedir acaba. simdiden tesekkurler.
sporda gelisemiyorum
- Konuyu başlatan oqan45
- Başlangıç Tarihi
Ya salonda hocalarında sıkıntı var yada beslenmende çünkü normal olarak azda görünse 9-10 ay çok uzun bir zaman 6.ayda normalde göğüs kol ve hafiften six packlerin çıkması gerekiyordu bence beslenme programını gözden geçirmelisin ama yinede beslenme bile olsa 9-10 ay anlaşılır gibi değil.
innocence057
Üye
Tabiki 10 ayda kesinlikle vücut çok ilerleme kaydeder bu işte yanlışlık var arkadaşın dediği gibi sana verilen programlar yanlış olabilir beslenmeden kaynaklanacağını düşünmüyorum ama..
volvol6161
Üye
ya beslenme yada spor hareketleri fazla zorlamıyorsun kendini gibi gibi hocam 10 ay uzun süre ben 1-2 aydır evde yaptığım halde farkı hissettim 1 çift dambıl 1 kapı barfiksi ile senin farketmemen imkansız 2 sınde sıkıntı vardır
