eraygundogmus
Üye
3-4 ay önce gainer'la birlikte sporu bıraktım göbeğe fazla gitti diye. 3 aylık bir süreçte yaklaşık 6 kilo aldım omuz ve göğüs görüntüm iyileşti ama yoğun karın programına rağmen göbeğimin çıkmasına engel olamadım. boyum 180 70.5 kiloyum şuan ve 20 yaşındayım. Yapmak istediğim sadece kas kütlesi kazanmak. Nasıl mümkün olabilir?