SalihBurak
Üye
Arkadaşlar spora yeni başladım ben ama malesef burada program verme gibi bir şansları olmadığından bu yüzden buradan yardım almak istedim. bende doğal olarak.
Boyum: 1.78
Kilo: 85
Benim istediğim hem kilo vermek hem de göğüs ve karın çalışmak. Birde omuzu unutmamak lazım. Ama nasıl başlayacağımı bilemiyorum çünkü önce cardio yapmam lazım ama ne kadar yürüyüş ne kadar bisiklet ya da haftada kaç gün ve ya diğer hareketlere ne zaman başlamalıyım hemde hareketler neler olmalı? Bilen biri yardım ederse ya da başka bir konuya yönlendirirse çok memnun olurum. Baktım ama bulamadım.
Çok teşekkürler..
Boyum: 1.78
Kilo: 85
Benim istediğim hem kilo vermek hem de göğüs ve karın çalışmak. Birde omuzu unutmamak lazım. Ama nasıl başlayacağımı bilemiyorum çünkü önce cardio yapmam lazım ama ne kadar yürüyüş ne kadar bisiklet ya da haftada kaç gün ve ya diğer hareketlere ne zaman başlamalıyım hemde hareketler neler olmalı? Bilen biri yardım ederse ya da başka bir konuya yönlendirirse çok memnun olurum. Baktım ama bulamadım.
Çok teşekkürler..
