Spora yeni başladım beslenme önerisi kilo 54

[Recepkyn]

Spora yeni başladım boy 1.77 kilo 54 her sabah 2 yumurta beyazı yiyorum gainer de alıcam kilo almayı hızlandırmak için. Sizin önerilerinizi bekliyorum

 

[Yaver27]

yumurtanın sarısını ne yapıyorsun?

 

[Mr X]

Yulaf ezmesi , makarna , pilav

 

[the admiral]

gainer lara boşuna para dökmeyin para israfı , sabırla 2 ay yemene dikkat et istediğin kiloya gelirsin

 

[alvel]

makarna pilav bol ekmek bol karbonhidrat işte + proteinide fazla al kas kazanımıda olsun

 

[Recepkyn]

Sarısını yemiyorum çevremin dediğine uydum, yemelimiyim?

 

[Yaver27]

ben en az 25 senedir(ilkokuldan beri) her gün 5-6 yumurta sarısı ile birlikte yerim, bahçemizde 30-40 tavuk vardı... şimdi de spor yapıyorum diye sarısı ile birlikte yiyiorum, daha bi zararnı görmedim. sarısında 3.5 gram, beyazında 2.5 gr protein var. dahası, bütün faydalı tarafı da , sarısında. neden çöpe atayım ki?

 

[doxux]

Sarısını yemiyorum çevremin dediğine uydum, yemelimiyim?

Çevren hiçbir şey bilmiyor. Yumurtaların sarılarını ye, çevreni bir daha herhangi bir konuda dinleme (yani iyi iddia tahmini falan yapan varsa dinle tabi ama beslenme konusunda dinleme) ve 2 yumurtayla falan öğün geçiştirme. Kilo almaya çalışıyorsun sen, 2 yumurta nedir?