Tylerixxx
Üye
Merhaba arkadaşlar
Spora Başlayalı 3 ay oldu ve antrenman programım olarak günde her bölgeyi çalıştırıyorum.
Size günde çalıştığım programımı sunucam ve yorumlarınızı,önerilerinizi bekliyorum.( Bİlgi sahibi arkadaşlar lütfen)
Ayrıca beslenme hakkında bir bilgim yok bu konuda beni aydınlatırsanız sevinicem.
Örneğin Kahvaltıda ne yemem lazım,akşam ne yemem lazım güzel bir bilgi almak istiyorum.
Yaşın,20
Boyum,182
Kilom, 84
Programım,
5 Dk lık bir nabız artışı için ilk yürüyüş.
Ön bacak,
Arka bacak,
Sırt,
Omuz,
Gögüs,
Ön kol,
Arka kol,
Bu şekilde bir programım var bu yüzden sizden önerilerinizi bekliyorum ayrıca bir fotoğraf paylaşıcam..
SORULARIM
Programım ne şekilde olmalı ?
Beslenmem ne şekilde olmalı ?
Spora Başlayalı 3 ay oldu ve antrenman programım olarak günde her bölgeyi çalıştırıyorum.
Size günde çalıştığım programımı sunucam ve yorumlarınızı,önerilerinizi bekliyorum.( Bİlgi sahibi arkadaşlar lütfen)
Ayrıca beslenme hakkında bir bilgim yok bu konuda beni aydınlatırsanız sevinicem.
Örneğin Kahvaltıda ne yemem lazım,akşam ne yemem lazım güzel bir bilgi almak istiyorum.
Yaşın,20
Boyum,182
Kilom, 84
Programım,
5 Dk lık bir nabız artışı için ilk yürüyüş.
Ön bacak,
Arka bacak,
Sırt,
Omuz,
Gögüs,
Ön kol,
Arka kol,
Bu şekilde bir programım var bu yüzden sizden önerilerinizi bekliyorum ayrıca bir fotoğraf paylaşıcam..
SORULARIM
Programım ne şekilde olmalı ?
Beslenmem ne şekilde olmalı ?
