Spora başlayalı 3 ay oldu. Antrenman Programım Nasıl ?

Merhaba arkadaşlar
Spora Başlayalı 3 ay oldu ve antrenman programım olarak günde her bölgeyi çalıştırıyorum.
Size günde çalıştığım programımı sunucam ve yorumlarınızı,önerilerinizi bekliyorum.( Bİlgi sahibi arkadaşlar lütfen)
Ayrıca beslenme hakkında bir bilgim yok bu konuda beni aydınlatırsanız sevinicem.
Örneğin Kahvaltıda ne yemem lazım,akşam ne yemem lazım güzel bir bilgi almak istiyorum.

Yaşın,20
Boyum,182
Kilom, 84
Programım,
5 Dk lık bir nabız artışı için ilk yürüyüş.
Ön bacak,
Arka bacak,
Sırt,
Omuz,
Gögüs,
Ön kol,
Arka kol,
Bu şekilde bir programım var bu yüzden sizden önerilerinizi bekliyorum ayrıca bir fotoğraf paylaşıcam..
SORULARIM
Programım ne şekilde olmalı ?
Beslenmem ne şekilde olmalı ?



​

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi