Merhaba arkadaşlar. Yaşım 18 bu sene üniversiteye hazırlanıyorum ve yurtta kalacağım salonumuz var ama hoca yok. Boyum 175
Kilo 93
4-5 aylık bir spor geçmişim var ve yazları da çalıştığım için gücüm kuvvetim yerinde. Altyapım fena değil. Ama son 2-3 yılda gerek abur cuburu gerek fast food sebebiyle iyice saldım. Özellikle kalça ve bacak bölgemde fazla yağlanma oluyor ve bu durum çok sinir bozucu. Bende diyet ve spora başlamaya karar verdim. Şekeri, abur cuburu, ekmeği bıraktım bir haftadır. Yurtta kaldığım için 3 öğünü yurtta çıkan yemeklerden yiyorum. Genel itibari ile yemekler belli bir programa göre hazırlandıkları için sağlıklı ama ara öğünlerim vs nasıl olmalı yurtta kalan bir öğrenci için beslenme konusunda ne gibi tavsiyeler verebilirsiniz. Ve salonda hoca olmadığı için bana göre bir programa ihtiyacım var. Haftada 3-5 gün spor yapabilirim. Nasıl bir yol izlemeliyim, cardioyu ne kadar ve nasıl yapmalıyım? (spordan önce, sonra, x dakika bisiklet x dakika koşu bandı vs. gibi) şimdiden teşekkürler.
Kilo 93
4-5 aylık bir spor geçmişim var ve yazları da çalıştığım için gücüm kuvvetim yerinde. Altyapım fena değil. Ama son 2-3 yılda gerek abur cuburu gerek fast food sebebiyle iyice saldım. Özellikle kalça ve bacak bölgemde fazla yağlanma oluyor ve bu durum çok sinir bozucu. Bende diyet ve spora başlamaya karar verdim. Şekeri, abur cuburu, ekmeği bıraktım bir haftadır. Yurtta kaldığım için 3 öğünü yurtta çıkan yemeklerden yiyorum. Genel itibari ile yemekler belli bir programa göre hazırlandıkları için sağlıklı ama ara öğünlerim vs nasıl olmalı yurtta kalan bir öğrenci için beslenme konusunda ne gibi tavsiyeler verebilirsiniz. Ve salonda hoca olmadığı için bana göre bir programa ihtiyacım var. Haftada 3-5 gün spor yapabilirim. Nasıl bir yol izlemeliyim, cardioyu ne kadar ve nasıl yapmalıyım? (spordan önce, sonra, x dakika bisiklet x dakika koşu bandı vs. gibi) şimdiden teşekkürler.