Spora ara verdikten sonra ilk antrenman nasıl yapılmalı ?

elite35

elite35

Üye
Spora 15 gün ara verdim. Normalde bölgesel çalışıyorum. Pazartesi günü ilk antrenmanım olacak. Bölgesel mi çalışmalıyım ?
Yani Göğüs, Biceps girmem sorun olur mu ?
 
nasıl girersen gir temel hareketler programında olsun
vede en önemlisi kaldırabiliyorum diyerek ağır girme
 
Ayni programi 1 hafta hafif orta agirlikla gir vucudu alistir aģir girme sakın
 
girersem ne olur ki ? sonuçta beslenmem iyi takviye de alıyorum
 
Eklemlerini ısindir 1 haftadan bişi olmaz. Vucudun spora yeniden başladigini alıstira alıştira ögrensin. 1 hafta orta derece agirliklarla yada hafif agjrlikla eski programni uygula. 1 hafta sonra kaldigin yerden devam et
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı