Spora adanmış bir hayat,timbahwolfffff,Kane Sumabat

[elezar]

Gece gece canım cekti yaa

 

[Gecce]

Spora başlar başlamaz iğneleri araştıranlara inat bak böylede oluyor diyor resmen. Takdir ettim kendisini. Saçlar hariç yaşıylada alakası yok Doğal gibisi var mı yahu ?

 

[zeo64]

aşağıdaki program kane'nin güncel programı.hamstring-glutes dışında her bölgeyi ağır-az tekrar/çok tekrar olarak haftada 2 gün girmiş,ağırlıklı dips ve pullups lar programın temelini oluşturuyor,gayet hoş.

Pazar- heavy pull ups/ volume dips
Pzt- volume pull
Salı-heavy quads
Çrş- volume hamstrings, glutes
Prş- heavy dips/ volume pull ups
Cuma- volume push
Cmt- volume quads

 

[Pink Zeppelin]

kür yapmadan geliştirilebilecek son vücut bu olsa gerek. malesef hem yağsız hem de iri olunmuyor.

 

[zeo64]

vee soru şu,natural olarak ne kadar kas kütlesi koyabilirim?doğal gelişimimim durma noktasına gelince,o anki ben ile yıllar sonraki ben arasında nasıl bir fark olacak?hep yerimde mi sayacağım?yoksa ufak da olsa insan sürekli gelişir mi?yaşlanınca gelişim durur mu?kane sumabatın cevabı:

resim sanırım tüm soruların cevabını veriyor.soldaki resim 2004 yılına ait 74,5 kg,sağdaki resim 2015 yılına ait 78,5 kg.soldaki resimde 36 yaşında,sağdaki resimde 47 yaşında.

buradan kas kalitesi diye,kas olgunluğu diye olguların da mevcut olduğunu anlıyoruz.yani değişen sadece birkaç kilo fakat fark çok büyük,demek ki her x kilo y yağ oranıyla her x kilo y yağ oranı bir değilmiş,kütle ve yağ oranından başka şeyler de var bu işin içinde.

 

[zeo64]

"Whenever you board a plane, before the plane takes off, one of the safety instructions is that when the cabin loses air pressure and the oxygen masks come down, is "to always put on your own oxygen mask before assisting others." Even before that of your own child! It seems counter intuitive at first, but it does make sense. If we fail to place our own oxygen mask first, not only will we fail to assist others, we become a liability that will also need assistance from others. While the reasoning isn't quite the same, I like to use the same analogy for the relationship between trainer and client. Trainers, training yourself should be your first and foremost priority. One of the most common excuses for most people is that they just don't have enough time. Why would it be acceptable for a trainer to use it, but not his clients? Your body is a testament to your knowledge and experience. Or at least, should be."

https://www.facebook.com/video.php?v=10153147771085318

 

[BounGiorno]

"Pyramid circuit for biceps.
First set: weighted chin ups for 5 reps. Rest one minute.
Second set: weighted chin ups for 5 reps immediately followed by barbell curls for 5 reps. Rest one minute.
Third set: weighted chin ups for 5, barbell curls for 5 and dumbbell curls for 10. Rest one minute.
Fourth set: weighted chin ups for 5, barbell curls for 5, dumbbell curls for 10 reps and bodyweight chin ups for 10 reps.
And that's it. It should take less than 10 min."

https://www.facebook.com/video.php?v=10152820265500318

Bu antrenmanı mutlaka deneyeceğim haftaya

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[zeo64]