Spor Salonuna Gitmeye İmkanı Olmayanlar İçin...

[45_Burak]

Evet arkadaşlar Hakan Demiray sizler için bir video hazırlamış. Spor salonuna gitmeye imkanı olmayan sporcu dostlarımız buyursunlar...

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=JIGItAJvHJI

 

[caga]

Umuyoruz o vücudu orda yapmamıştır Benim bir arkadasın hurdalığı vardı orda bişeler taşımaktan kollar 35 36 cm idi adamın Bana da evde göğüs için dips yaptıracak adamın kırkyıl kölesi olacağım

 

[45_Burak]

Umuyoruz o vücudu orda yapmamıştır Benim bir arkadasın hurdalığı vardı orda bişeler taşımaktan kollar 35 36 cm idi adamın Bana da evde göğüs için dips yaptıracak adamın kırkyıl kölesi olacağım

Elbette o adam orda yapmadı vücudunu Hakan Demirayı biraz araştır istersen. Türkiye deki sporun gelişmesi için adanmış bir kişi. Sosyal Sorumlu Sporcu Derneği, Bootcamp Türkiye kurucularındandır. Spor organizasyon şirketi var.

 

[YandımAli]

Güzel olmuş ta şehrin ortasında apartmandayız arkadaş çevrede bırakın böyle bir yeri boş arazi bile yok.Mekan bulsak aletleri kendimiz yaratırız zatende mekan yok sorun burda zaten.Antrenman yaptığı gibi bir hurdalık bulsak gene yapamayız çünkü muhtemelen ya sahibi vardır ya da koruması için bıraktığı köpeği vardır.Böyle imkanları olanlar yapabilir tabi biz şanssızız.

 

[45_Burak]

Buna da bakabilirsiniz....

https://www.youtube.com/watch?v=irmBkt_mIzk&feature=plcp

 

[caga]

Elbette o adam orda yapmadı vücudunu Hakan Demirayı biraz araştır istersen. Türkiye deki sporun gelişmesi için adanmış bir kişi. Sosyal Sorumlu Sporcu Derneği, Bootcamp Türkiye kurucularındandır. Spor organizasyon şirketi var.

Cümlenin sonuna dil koymustum halbuki :S .Sima olarak uzman tv den tanıyorum.

 

[SlipKnoT16]

Video'ların ikiside açılmıyo . Sorun bende mi ?

 

[gurur]

link ölü ..

 

[45_Burak]

kaldırılmış bir saniye bulayım hemen.

https://www.youtube.com/watch?v=aYPhSOE8jUc&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=2FOhZRaexFg&feature=youtu.be

 

[azil_zinde]

güzel videolar.

Keşke açık havada spor aletleri, ağırlık çalışabilecek olan bir yer olsa. Çok güzel olurdu.

barfiks, push-up(göğüs baskı) yaparak kas büyütmek için 70-75 kg vücut ağırlığı gerek.
60-65 kg 'sanız sırtınıza çanta veya bacak aranıza 10-15 kilo ağırlık gerek.
push-up ayaklar yukarı doğru olmalı. Vücut ağırlı öne yüklenmeli.
Çok tekrar iyi fakat kası şişirmek için kesinlikle ağırlık gerekli.

en önemli şey antrenman yoğunluğu, beslenme değil.

 

[45_Burak]

haklısın aslında benim kanımca ağırlık yapmak yerine kendi vücut ağırlığımızla çalışmak daha iyi geliyor. mesela kuvvet antrenmanları yapsak daha iyi olur.