Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Spor hocalarımın verdiği programa bi bakıp yardım edin
1.70 boyundayım 74 kiloyum başlangıç programım ve şuan ki antremanlarım mevcut bu sistemle kiloda verebilirmiyim toz kullanmıyorum yağ yakıcı kullanmıyorum bi yardımcı olun bana
çok kötü bir program. biceps te 4 hareket 4 set nedirya. en fazla 2 hareket 3 er setten yapman lazım. 1-2 ay programlarına bak forumdan onları yap daha iyi.
