spor + diyet = 0 mı?:(

Konusu 'Kadınlara Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve masalperisi87 tarafından 6 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. cexenes
    Offline

    cexenes Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    bu yaptığınız koşu veya yürüyüşü koşu bandından alarak açık havada sabah aç karna yapmanızı sonra isterseniz salona gidip sporunuzu yapmanızı tavsiye ediyorum bu şekilde 1 ay içinde farkı görüceksiniz.
     
  2. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    koşuları kalkar kalmaz sabah erkenden yap. Hiç bir şey yeme, sadece şekersiz koyu kahve veya adaçayı iç.
    koşudan geldikten sonra. Bu eti lifa-lif sonra doga nın ürünleri var sütle yeniyor onlardan bir karışım yap tamtahılı ve yulaf oranı yüksek olcak. şekerli ballı şeylerden alma ama. bunu yağsız süt ile tüket (1tabak), bir gün bu şekilde bir gün süt yerine yağsız yoğurt.
    1 bardak portakal suyu.
    normal peynir yerine lor.
    2-1 yumurta beyazı.

    Öğlen haşlanmış makarna . içine 100-160gr. light ton balığı.

    Akşam haşlanmış pilav(çok domıcak şekilde yemelisin) + 100gr. tavuk göğüsü.

    Dikkat etmen gereken şeyler.
    Yağı sıfır denecek kadar düşür.
    şekeri kes
    tuzu kes
    yemek sürelerini 30 dk. nın altına çekme 30dk. sofrada yavaş yavaş yemelisin.

    Ara öğünlerde ve salata olarak tercihin,
    brokoli,
    enginar,
    elma,
    muz,
    lahana,
    kivi,
    yağsız yoğurt,
    yeşil çay,
    kiraz... olmalı

    Tatlı krizleri gelebilir bunun için dondurma tavsiye ederim ama tabiki bu yazdıklarımın hepsini ölçülü yemelisin. Seni tanımadığımdan tam kesin bir şey diyemem. Bunu uygulayıpta kilo verememen imkansız gibi bir şey:).
    Bu arada avatarın çok güzelmiş:D.


    tabiki ben doktor değilim okuduğum ve tecrübelerime göre yazdım kolay gelsinthums:
     
    masalperisi87 bunu beğendi.
  3. masalperisi87
    Offline

    masalperisi87 Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2009
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    işletme
    Yer:
    istanbul
    sabah aç karnına spor mu:s ben sabah ac karnına oturamıorum bile insan bayılır kalır ya:s lifa-lif ne ben onu bilmiorum??
     
  4. masalperisi87
    Offline

    masalperisi87 Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2009
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    işletme
    Yer:
    istanbul
    evet cok tatlı bi kız teşekkür ederim
     
  5. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    en iyi yağ yakımı sabah aç karnına yapılan koşu(cardio antrenmanları) da olur. Kahve içtinmi kendine gelirsin. Lifa-lif, etini bi ürünü yulaf var içinde birde Doğa markası var oda iyidir. thums:
     
  6. masalperisi87
    Offline

    masalperisi87 Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2009
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    işletme
    Yer:
    istanbul
    Lifa-lif, etini bi ürünü yulaf var içinde birde Doğa markası var oda iyidir. thums: yulaf ezmesi doganın onu mu alcam yani anlamadım tam markasını etinin mi doğanın mı?
     
  7. efe kurtyılmaz
    Offline

    efe kurtyılmaz Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2008
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    antrenör
    Yer:
    izmir
    diyet ve spor

    gün içinde ne yediğiniz önemli 6 -7 öğünlük bi beslenme programi ile işe başlanmalı(1700kalori).uygun antrenman prensibi 45 dk kardio+bel,mide egzersizleri+aletli çalışma mulak sonuç verir
     
  8. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    masal perisi daha önce de başlıklarda sana yardımcı olmaya çalışmıştım, yazdıklarını da hatırlıyorum. bunca zamandır amaçlarına ulaşamamana çok üzüldüm. şimdi ablandan da haberim oldu üzüntüm ikiye katlandı. yaptığın antremanı tam ayrıntılarıyla yazar mısın?
     
  9. Achilles1980
    Offline

    Achilles1980 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    730
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Zayıflatma, Yarışma diyeti, Yağ yakımı vb.
    Yer:
    İzmir
    Masalperisi87 ilk önce doktora görünün ve tiroid değerlerinize baktırın ki içiniz rahat olsun.
     

Sayfayı Paylaş