Oncelikle merhaba ilk konum olacak yazi veya kurallardan oturu bir hatam olursa affola.
Spora baslayali yaklasik 15 gun oluyor ilk olarak hoca hareketleri gosterdi
Ben de o hareketlere uyuyorum tam olarak bir programim yok ama kafamda bir liste var.
Basladigimda 83kiloydum suan 80im (boy 1.76civari)
Sikayetim fazla yaglanmadan disardan bkinca obez gibi gorunmuyorum ancak vucudum komple yag.
Bu sebepten gucsuzluk var fazla agirlik kaldiramiyorum.
Yaptiklarimin listesinde ise ilk olarak 15dk bisiklet (yaklasik 300kalori yakiyorum) sonrasinda 15dk eliptik bisiklet ,mekik sonra agirlikla beraber hareket ve esas agirlik seklinde gidiyor.
Sorularim ise soyle
1) 15 gunde 2-3 kilo vermem normal mi (1ay da 8-9kilo verdiklerini soyleyen arkadaslarim var)
2) hoca henuz program vermedi ondan serbest takiliyorum sizce programin zamani geldi mi ?
3) istedigim fit vucut yani cok fazlasina gerek yok hocaya istedigimi belirttim verdigi cevap cardio ve agirlik beraber goturucez bu sayede yaglar erirken sikilasma olucak bu sayede yaglari yavas yavas kas a cevirecegiz seklindeydi. Bu mumkunmudur ?
4) dedigim gibi vucudum asiri yagli kollarimda kas yok denebilir elledigimde yag tabakalaribi hissedebiliyorum rahatlikla ondan oturu yag yakici kullanmak istiyorum sizce gerek var mi ? Bir de nereden temin edebilirim ? (int.de sivi ,kapsul vs bircok cesit mevcut)
Telefondan yaziyorum ondan dolayi bayagi.anlamsiz olabilir lutfen kusuruma bakmayin pc ye gecince duzeltirim.
Simdiden cok tesekkurler
Spora baslayali yaklasik 15 gun oluyor ilk olarak hoca hareketleri gosterdi
Ben de o hareketlere uyuyorum tam olarak bir programim yok ama kafamda bir liste var.
Basladigimda 83kiloydum suan 80im (boy 1.76civari)
Sikayetim fazla yaglanmadan disardan bkinca obez gibi gorunmuyorum ancak vucudum komple yag.
Bu sebepten gucsuzluk var fazla agirlik kaldiramiyorum.
Yaptiklarimin listesinde ise ilk olarak 15dk bisiklet (yaklasik 300kalori yakiyorum) sonrasinda 15dk eliptik bisiklet ,mekik sonra agirlikla beraber hareket ve esas agirlik seklinde gidiyor.
Sorularim ise soyle
1) 15 gunde 2-3 kilo vermem normal mi (1ay da 8-9kilo verdiklerini soyleyen arkadaslarim var)
2) hoca henuz program vermedi ondan serbest takiliyorum sizce programin zamani geldi mi ?
3) istedigim fit vucut yani cok fazlasina gerek yok hocaya istedigimi belirttim verdigi cevap cardio ve agirlik beraber goturucez bu sayede yaglar erirken sikilasma olucak bu sayede yaglari yavas yavas kas a cevirecegiz seklindeydi. Bu mumkunmudur ?
4) dedigim gibi vucudum asiri yagli kollarimda kas yok denebilir elledigimde yag tabakalaribi hissedebiliyorum rahatlikla ondan oturu yag yakici kullanmak istiyorum sizce gerek var mi ? Bir de nereden temin edebilirim ? (int.de sivi ,kapsul vs bircok cesit mevcut)
Telefondan yaziyorum ondan dolayi bayagi.anlamsiz olabilir lutfen kusuruma bakmayin pc ye gecince duzeltirim.
Simdiden cok tesekkurler