Spor a başlayalı 15 gün oldu birkaç sorum var

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mnyak94 tarafından 17 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mnyak94
    Offline

    mnyak94 Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Oncelikle merhaba ilk konum olacak yazi veya kurallardan oturu bir hatam olursa affola.
    Spora baslayali yaklasik 15 gun oluyor ilk olarak hoca hareketleri gosterdi
    Ben de o hareketlere uyuyorum tam olarak bir programim yok ama kafamda bir liste var.
    Basladigimda 83kiloydum suan 80im (boy 1.76civari)
    Sikayetim fazla yaglanmadan disardan bkinca obez gibi gorunmuyorum ancak vucudum komple yag.
    Bu sebepten gucsuzluk var fazla agirlik kaldiramiyorum.
    Yaptiklarimin listesinde ise ilk olarak 15dk bisiklet (yaklasik 300kalori yakiyorum) sonrasinda 15dk eliptik bisiklet ,mekik sonra agirlikla beraber hareket ve esas agirlik seklinde gidiyor.
    Sorularim ise soyle
    1) 15 gunde 2-3 kilo vermem normal mi (1ay da 8-9kilo verdiklerini soyleyen arkadaslarim var)
    2) hoca henuz program vermedi ondan serbest takiliyorum sizce programin zamani geldi mi ?
    3) istedigim fit vucut yani cok fazlasina gerek yok hocaya istedigimi belirttim verdigi cevap cardio ve agirlik beraber goturucez bu sayede yaglar erirken sikilasma olucak bu sayede yaglari yavas yavas kas a cevirecegiz seklindeydi. Bu mumkunmudur ?
    4) dedigim gibi vucudum asiri yagli kollarimda kas yok denebilir elledigimde yag tabakalaribi hissedebiliyorum rahatlikla ondan oturu yag yakici kullanmak istiyorum sizce gerek var mi ? Bir de nereden temin edebilirim ? (int.de sivi ,kapsul vs bircok cesit mevcut)
    Telefondan yaziyorum ondan dolayi bayagi.anlamsiz olabilir lutfen kusuruma bakmayin pc ye gecince duzeltirim.
    Simdiden cok tesekkurler :)
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    1) 15 kilo cok hizli bence
    2) en bastan programli calismak lazim
    3) Kesinlikle mumkun ama yaglar kasa cevrilmez kaslar yaglar eritilir kaslar olusturulur ayri surecler.
    4) yag yakici ya gerek yok zaten ole mucizevi birsey de yok beslenmene dikkat etmen lazim


    PC ye gecince ilk once forum kurallarini ardindan yeni baslayanlar ve beslenme formu sabit konularini okumadan konu acmamaya gayret goster,
     
  3. mnyak94
    Offline

    mnyak94 Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yanliz soyle bir durum var benim kollar cok yagli ozellikle on kisim arka da yag pek yok onda hafif de olsa sisme oldu hissedebiliyorum ancak on taraf komple yag ondan pek sisme olmuyor.
    Bu bolgedeki yaglari nasil yakabilirim ?
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Bolgesel yag yakimi yok, yaktikca sira oraya da gelecek, sen bol bol sabit basliklari oku forumda
     

Sayfayı Paylaş