Spor Öncesi ve Sonrası kullandığım besinler ? yardım

Diyorum ki growth hormonunun asıl ilgi alanı uyku sırasıdır.

 

Bugun savas cebeci cok guzel bi yazı yazdı gir savas cebecinin facebook sayfasına sonra sitesindeki yazıyı oku basit şeker kullanıp yarar alan insanlar sadece STEROİT Kullanan DOGAL OLMAYAN kisiler hatta isim olarak örnek bile vermis...

--- Mesaj birleştirildi, 13 Aralık 2014 ---

Uykuda da salgılanıyo diye ozaman bütün gün insülin tavan gezelim her tarafımız yağ bağlasın ben arkadasa whey protein le muz ye diyorum şekerleme yeme diyorum sen sanki hiçbirsey yemeden bekle demisim gibi konusuyorsun...

 

Estagfurullah.Savaş hoca o konuyu hedefe göre anlattı.Diyor ki mesela.Kahvaltıda şeker almayın ki insülin salgılanmasın.Adam haklı çünkü amaç yag yakmak.Bu 2 hormonu nerde neaman kullanacagını bilmelisin.Ama sadece küre girenlerin insülin hormonundan faydalandıgını ilk defa duyuyorum.Bir bilgim yok o ayrıntı hakkında

 

Toplamda 110 daha protein alman gerekiyor kilona gore benim bildigim. Onun disinda beslenmen gayet duzgun bu arada antremandan sonra daima karbonhidrat + protein kim ne derse desin sen buna devam et

 

Bişey sormak istiyorum yediğin muz içtiğin whey insülini olduğu yerde bırakıyormu sanıyosunuz.İnsülin vücuttaki en anabol hormondur growthtan bile fakat insülinin zamanını ddoğru ayarlamak gerekir ve iinsülin aynı zamanda katabolizördür antremanda 30DAKİKA sonra alınan basit karb bakın daha aşşağısı değil çünkü antremandan sonrada gh salgılanıyor ve vücutta aynı anda 2 anabol hormon salgılanamıyor neyse 30 dakika sonra alınan basit şeker insülini hoplatıcağı için emin olun çook çok daha yararlı olacaktır diye düşünüyorum.

 

'Düşünüyorum' deme lütfen.Bilimsem makale lazım.Dediğin mantıklı aslında

 

Düşünüyorum kelimesinden önceki yazı yeterli olmalı sana

 

Yani antreman biter bitmez kullanmayalımmı 30 dakika bekleyelimmi. Ben antrenmandan sonra 10 dakika içerisinde muz ile Whey alıyorum

--- Mesaj birleştirildi, 14 Aralık 2014 ---

Ben normal derecede yapıyorum whey kullanıyorum basit şeker olarak muz yasa %100 şeker ilavesiz üzüm suyu kullanıyorum ama nezaman nekardar kullanmalıyım kafam iyice karıştı

 

Yapılan son araştırmalara göre aynı anda hem insülin hemde büyüme hormonu salgılanamıyor.E durum madem böyle insanlar gh için sağlıklarını tehlikeye atıyor ozaman biz naturelleer gh en yüksek olduğu 2 zamanı doğru kullanmak gerek birincisi tabikide dderin uyku diperi ise ant sonrası.Bildiğiniz gibide wheyin artık kana hızlı karışma gibi bir esprisi kalmadı durum böyleyken neden gh keselim?

 

Ne yapmalıyız o zaman

--- Mesaj birleştirildi, 14 Aralık 2014 ---

2 doğru zamanı nasıl kullanmalıyız
Ne yapmalıyız

 

Benim tavsiyem anttan en az 30 dkka sonra shakr ve muz 1 saat sonra ana öğün

 

Yarım saat beklemek şartmı kaslar Yıkıma uğramazmı
Genel internette antreman biterbitmez kullanılmalı diyor

--- Mesaj birleştirildi, 14 Aralık 2014 ---

peki sabah kalkarkalkmaz ne yapmalıyız basit şeker almalımıyız

 

Ant sonrası ''HEMEN PROTEİN SHAKE ALINMALI'' bir reklam sloganıdır eğer protein tozu hemen alınması gerekli değilse sonrada alınabilirse ne özelliği kalır bunlar reklam taktikleri.Sabah konusu ise dediğim gibi insülin anti katabilizatör yani vücudu kataboliklikten anabolij soktuğu için sabah basit şeker önemli bir faktördür.Fakat dozu iyi ayarlamak gerek

 

Sab

sabah kalkarkalkmaz ilk basit şeker alcam o zaman artık üzüm suyu veya 1 adet muz veya 1 kaşık bal ne kadar almalıyız sabah

 

İşte bu konuda ben birşey diyemem sen kendi vücudunu tanımalısın ama abartmamakta fayda var

 

Ben 64 kiloyum 300 ml süt veya 1 muz Yada 1 Çorba kaşığı bal hangisi nasıl olur
Antremandan 30dk sonra whey ile beraber aynı ölçülerdemi alayım

 

Dediğim gibi sen kendi vücudunun tepkilerine göre hareket et

 

Tamam şunu anlamış oldum bundan snra sabah ilk basit şeker antrenmandan 30 dk sonra whey işe basit şeker alcam

 

İnsulin dogal adamada yarar ama bütün gün insulin tavan gezerse sıkıntı.Steroit de olay farklı anaboliklerin hücreye baglanmasını arttırıyor gibi bi bilgi kalmıs kafamda nekadar dogrudur bilemem...

--- Mesaj birleştirildi, 14 Aralık 2014 ---

Kahvaltıda basit şeker almakmı? Steroit kullanan insanlar bıle yulaf ve yumurta tuketırken insulınleri zıplamasın diye senin vucud nasıl tepki vericek cok merak ediyorum okadar uyardım benden gunah gitti 1 ay sonra alıntı yaparak bel ölçünü önces ve sonrası olarak yazarmısın lütfen.

 

şimdi araştırdım sabh ve antremandan sonra lınmalıymış sadece,
basit şeker oda kasları yıkımını durdurmak için heryerde böyle diyor