Hocam hartline l carnitine kullandım başladığımda tam 92 kiloydum.
86 ya düştüm şuaan.kullanmayı düşünenler için yazıyorum.
Diyet ve spor salonunda antremmanla bu şekilde gelişme kaydettim.
Diyetim şu şekilde.
Sabah iki adet yumurta sarısıyla falan gömdüm
Bi kase yulaf, yağsız süt.ve bal karıştırıp yedim.
Bi kaç ceviz içi. Veya 7-8 tızsuz fıstık.
Bi adet elma veya bi adet havuç.
Ara öğün yaptım 10 gbingenelde spordan sonra oluyrdu bi büyük bardak muzluballı süt.
Öğlen.
Yeşillik yemeği veya bakliyat yemeği. Ekmek yok. Pilav makarna vb. De yok.
Saat 4 gbi bi ara öğün yaptım.
Bi lt su ile yüz gram civarı leblebi.
Arasıra da bitter çkolata yedim.
6 gbi de akşam yemeğği
Genlde ton balığı salata. oldu. Yemek yediğim gnler bi elin parmağını geçmez.saat sekize kadar meyve falanda yiyorum. 8 den sonra hiç birşey yemedim. Sadece su içtim.
Bu şekilde 1 ayda 6 Kilo verdim.
Tabi sporda yaptım. Yaptığım kardiyo baya sağlamdı. Ağırlıkta çalışıyorum.
Vücudum sarkmasın diye çünkü bi 15 kilo daha vermek istiyorum.
Bu şekilde. Hala devam ediyorum bu y l carnitin kullanmıcam.
Biras ağırlıkla toplayım vücudu.
Öbür ay tekrar l carnitin ve bool kardio.
Ayrıca...
Bilgisi olan arkadaşlar ymnlendirirse sevinirim.
Genişletmek için tıkla...