Snap-Shots..(Tek Resimler)

[PeNa]

Kol 41 ben inka oldum.Trapez çalışmanız gerek + omuzlar için 4 set ağır girerseniz ortaya bir şekil çıkar ,Hafif diyet + cardio +zaman+sabır = İşler yoluna girecek inşallah.

 

[daekmean]

Evet onden hacimsiz duruyor son resimde belli ama definisyon sart yag orani yuksek.

 

[angel_f!re]

Tüm arkadaşlara değerli yorumlarından ötürü teşekkür ederim.

Kol 41 ben inka oldum.Trapez çalışmanız gerek + omuzlar için 4 set ağır girerseniz ortaya bir şekil çıkar ,Hafif diyet + cardio +zaman+sabır = İşler yoluna girecek inşallah.

İlk resimden de anlaşılacağı üzere spora başlamadan önce de zayıf ama yine yağlıydım. Şu an da yağlıyım 2 ay önce ölçtürdüğümde yağ oranım %16-17 gibi birşey çıkmıştı. Aslında hedefim yağ yakımı değil , yağ oranımı yükseltmemek.

Bunun sebebi ise tamamen psikolojik. Sadece iri görünmek istemem Eskiden zayıf olduğum için öyle düşünüyorum galiba emin değilim

BU arada trapez hariç omuz için programım şu şekilde

Arnold press 12-10-8-6(12)
Öne açış 4X10
Omuz press(enseye) 12-10-8-6(12)
Eğilerek yana açış 4x10

 

[PeNa]

Güzel program ,+Front raise, Military press, Shoulder Press., >>>Zamanla yana açışı çıkartıp eklersin Döngüye devam edersin .
Trapez çene altı çekiş >Düz bar - Z bar
İyi sporlar dilerim.

 

[gurbuz1]

Yaş 16 187 81kg

 

[bycaner]

İlk defa resim ekliyorum heyecanlandım ha

Ölçüler resmin üzerinde bölge bölge yazıyor oradan bakarsınız. Kilo olarak 60'dan 85'e çıktım.

Sadece yağ olarak mı aldınız ?

 

[kadri2323]

 

[Majesticool]

3 ay oldu başlayalı fotoğraf hoş göründü gözüme atmak istedim vurmayın

 

[angel_f!re]

Sadece yağ olarak mı aldınız ?

evet.

 

[Dengesizzz]

İyi sporlar

 

[0xhex]

7 ay bitmedi henuz 62 den 72 ye ciktim

Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[gurbuz1]

42 cm

 

[WadeFB]

but first let me take a selfie

 

[Berkay Türkkan]

 

[mirintime]

6 ay

 

[AtknUludag]

Arkadaşlar resimlerimi eklemiştim yine eklim ölçüm yaptırdım 2,5 kilo kas almışım 500gram yağ vermişim. Hacim almaya çalışıyorum. Boyum 1.65 civarı yaşım 19 kilom 70
1 yıl önce başladım 2 ay gittim sınavlar yüzünden bıraktım. 5 ay önce tekrar başladım 5 aydır gidiyorum hemen hemen

Kas değerlerim :
Sağ bacak : 10.90 kilo
Sol bacak : 10.40 kilo
Gövde : 31.5 kilo
Sağ kol : 3.4 kilo
Sol kol 3.3 kilo

Toplam kas kütlem : 59.5
Yağ kilo : 7.8
Kilo : 70.1

Ölçülerimi bilmiyorum hiçde ölçmedim
Eskisi ;

Bunlarda sonra ;

Bide şöyle durum var karın kası var yani sıkınca taş gibi oluyor. Yakından resim çekince ve yakından bakınca tam belli olmuyor ama uzaktan çok belli oluyor yağ yüzünden sanırsam inş vereceğim oradaki yağları

Buda kol ;

Hayalimde ki vücut (HEDEFİM);

Hacim içim sabahları yulaf-2 yumurta-domates salata-sütaş süzme peynir-tam tağıllı fıstık ezmesi sürüyorum yiyorum.
Yulafa süt ve balda koyuyorum yerken.

Antrenmadan sonra muz yiyorum kana çabuk karışıyor kas yıkılmasını önlüyor.

Öğle yemeğinde genelde okulda oluyorum bu çok sıkıntı oluyor benim için bunada bi çözüm bulağım

 

[cikcik]

70 kilo var 60 kas kütlesi var diyon akil var mantik var senin hayalindeki vucutta bile o kadar kas kütlesi yok

 

[AtknUludag]

70 kilo var 60 kas kütlesi var diyon akil var mantik var senin hayalindeki vucutta bile o kadar kas kütlesi yok

İsterseniz ölçüm belgelerini atabilirim kafamdan sallamıyorum yazanları yazdım ne kadar doğru yanlış bilemem.

 

[cikcik]

Ya aklini kullan aklini 70 kilo bi insansin 60 kilo kas var sa sende kemik yokmu organlarin yokmu vücuttaki su yokmu daha neler neler sen bana ölcüm gösteriyosun ya

 

[AtknUludag]

Ya aklini kullan aklini 70 kilo bi insansin 60 kilo kas var sa sende kemik yokmu organlarin yokmu vücuttaki su yokmu daha neler neler sen bana ölcüm gösteriyosun ya

İlk önce konuşmana dikkat et ben senin arkadaşın değilim bu bir. İkincisi o kütle belki hepsi içine katılmış ağırlıktır bilgim yok.