Snap-Shots..(Tek Resimler)

[thebky]

kilo 82 boy 175

 

[Voitzeo]

kilo 82 boy 175

Vücutr gayet iyi, omuzlar muazzam.Saçlarda 2 veya 3 olursa çok iyi olur :evil:

 

[cmrsmr]

Juggernaut Evde göğüs şişirmek zordur

 

[Juggernaut]

Vücudum hakkında tavsiyelerinizi bekliyorum.

 

[boksbody]

evde bench sehpan ve dumbellar vs yokmu?
öyleyse göğüste hacim laman çok zor olur

 

[Juggernaut]

evde bench sehpan ve dumbellar vs yokmu?
öyleyse göğüste hacim laman çok zor olur

Dumbbell Bench 10x4
Inclıne Bench 10x4
Declıne Bench 10x3
Pull Over 10x3

Yapıyorum hacimlenmiyor sadece sertleşiyor diğer bölgelere göre ufuk duruyor tişört giyince

 

[cmrsmr]

Göğüs geç şişen bir bölgedir en azından benim öyle belki senin de öyledir. Zamanla göğüs bölgen de şişer.

 

[WaterCity]

Dumbbell Bench 10x4
Inclıne Bench 10x4
Declıne Bench 10x3
Pull Over 10x3

Yapıyorum hacimlenmiyor sadece sertleşiyor diğer bölgelere göre ufuk duruyor tişört giyince

evde çalışıyorsan göğüse hacim vermek gerçekten zor alternatif olarak bir tavsiyede bulunayım, direnç bandı veya fitness bandı diye geçer bundan temin edip kullanabilirsin göğüs bölgesi için ama işte sorun bandla yapılan hareketler izole olduğu için göğsü sıkılaştırır hacim vermez . Hacim için salon şart bana göre.

 

[Scoobz]

elimde olan bir kaç fotoğrafı birleştirdim can sıkıntısı )
(fitness bırakalı 5ay oldu son bir haftadırda koşuyorum)

 

[Alela]

6 ayın sonunda.

 

[thebky]

kuş gibi çıkmışsın @alela

 

[Dengesizzz]

sağlam kuş ama kartal olabilir )

6 ay için çok iyi bir sırt gelişimi arkadan bakınca bicepslerde kendini iyi belli etmiş spora devammm..

 

[Alela]

@thebky penguen diyen gördümde kuşu ilk defa görüyorum . teşekkürler.
@Dengesizzz arkadan görünüşüne göre fazla bir kolum yok aslında, 34cm. teşekkürler.

 

[Dengesizzz]

bu kol 34 cm olamaz benim kolum 35 cm bundan baya bi hacimsiz ..

 

[Alela]

kemik yapım kalın olabilir. kilom 65 ama hiç göstermiyorum. *fazlasını gösteriyorum demek istedim

 

[Dengesizzz]

oda olabilir önden foto yokmu

 

[Alela]

nedense hiç önü çekmemişim ama şöyle bir şey var.

 

[kaba]

 

[Tbone]

selamlar, trapezlerimi nasıl eşitleyebilirim acaba?trapez için sadece haftada 1 gün dumbell shrugs yapıyorum 3x15 şeklinde,acaba barbell mi kullanmalıyım?teşekkürler

 

[Swager]

tbone mevcut vücut zaten oldukça hacimsiz durumda bence hiç ayrıntıyla vs uğraşmadan genel kütle üzerinde çalış.zaten kütle arttıkça bu ufak farklar göze görünmez.