Snap-Shots..(Tek Resimler)

[abcdefgHAKAN]

 

[TTTT]

Eki Görüntüle 29600

ekto gibi hiç durmuyosun belin ve omuz kalın abi bi yanlışın olabilir vücut güzel ama ten rengin çok fazla açık bronzluk güzel olur biraz

 

[murinyo]

20 yıllık değişim

 

[seytantuyu]

Tebrikler murinyo. Gördüğüm en uzun süreli before after fotosu: 20 yıl

 

[FoReVeR_S.F]

Eki Görüntüle 29605 20 yıllık değişim

kafan biraz ufalmış mı before after dediğin böyle olur... şaka bir yana vücudun başarılı yağ oranını biliyor musun?

 

[murinyo]

kafan biraz ufalmış mı before after dediğin böyle olur... şaka bir yana vücudun başarılı yağ oranını biliyor musun?

kafayı küçültmek için omuza abandım yağ oranımı bilmiyorum ama tahminmce %9-10 gibi bişeydir

 

[efervan]

Home Gym'e devam
Bol idmanlar

 

[yasemin.]

Kesinlikle haklisiniz yag oranimin biraz daha dusmesi o fazlaliklarin erimesi gerekiyor Aslinda kas oranimi arttirmaya calisirken bit miktar yaglandim onumuzdeki ay toparlamaya calisacagim.Iyi forumlar

Nasil biraz incelmis mi

 

[daekmean]

Tebrikler karın kaslari gözükmeye başlamış.

 

[Dengesizzz]

Eki Görüntüle 29691
Nasil biraz incelmis mi

hedefe doğru müthiş adımlar çok iyi bence bravo

 

[FurkanHancer]

Eki Görüntüle 29691
Nasil biraz incelmis mi

Gayet iyi olmus tebrikler
Ayrica dovmede cok hos durmus

~Sport is a passion.~

 

[dsntw]

neymişiz önceden be

 

[rhyu23]

Bu da benden olsun 3. Ayimi bitirdim boy 181 cm 74 kg

kardeş o sırt hiç olmamış

 

[thepatriot]

 

[Berkay Türkkan]

Adım adım daha büyük hedeflere doğru

 

[SpReaD]

Pijamam, maskem ve ben

 

[efervan]

3.5 aylık çalışmam

 

[Doğukan1226]

9 ayı geride bıraktık.

 

[daekmean]

Definasyon bitti. Bf 10 kilo 75 boy 1.73 kol 41 bel 82 .
Yuz kol olarak cok inceldim. Bf daha asagi inmiyor naturel olarak mezo yapim oldugu icin şu görüntü beni tatmin ediyor acikcasi.

 

[kaba]

1 buçuk senelik kol gelişimim.
Soldaki fotoğrafta 4-5 set şınav çekip de çekilmiştim hatırladığım kadarıyla.
Sağda ise bütün bölgeler soğuk.
Genetik avantaj olarak kol bölgem hep geride kaldı diğer bölgelerime göre ve gerçekten zor gelişiyordu. Omuzlarımın avantajlı olması ise kollarımı daha da ufak gösteriyordu. 1 buçuk senedir antrenmanım ve beslenmem neredeyse tamamen kol bölgesini hacimlendirmeye yönelik düzenledim, emeğimin karşılığını aldım ve yavaş yavaş görünürde beni tatmin etmeye başladı.
Zorlu bir süreç oldu ama şekilsel değil de hacim yönünden genetik özelliklerinden şikayetçi olan insanların yapmaları gereken belli. Şikayet etmek değil de çözüm üretmek. Herkese kolay gelsin.