Snap-Shots..(Tek Resimler)

[ciko nat]

benim arkadaşımda öyleydi, ağırlık ile karına başla demiştim.sonradan abdomşnal hariç normal sıx packı buyudu bıraz normal baklava seklını aldı.. yanı genetıkde olur ama örnek karın kasının biceps, triceps, cest'den farkı yok.onları nasıl ağırlık la calısıyorsan abs(karın) ını o sekilde çalısacaksın.

 

[korkut]

@LoveİsBBal @ciko nat Beyler eyvallah. İleri seviye değilim tabiki. hiç bırakmadan 9 ay filan oldu. 63 kg ile başladm 72kg yim şuan. Aslında karnı elimle aşağı doğru gerdirince packler net belli oluyor. Ama aynada öyle karmaşık görünüyor, sanırım ortadaki kaslar değil de yan-obliklerdeki kaslar biraz sarmallı o yüzden aynadan biraz da gölge düşünce böyle görünüyor.
2 ay için, ağırlıkla farklı bir antrenman yapmaya başladım dünden itibaren. toplamda minimum 300 tekrar olacak şekilde birçok hareket (alt-yanlar-üst) var.
iki ay sonra sonucu görecez bakalım nasıl olacak.
@Bekci ''vezir parmağı'' ahahahhaha çok güldüm ya
herkese saygılar iyi sporlar.

 

[ciko nat]

korkut karın aslında yag oanıyla alakalı.karboyu dusurursen 1 ayda cıkarbılır.

 

[korkut]

@ciko nat tabiiki yağ oranıyla alakalı bunun haricinde herhangi bir şekil farklılığı var mı onun üzerine konuşuyoruz.

 

[ciko nat]

dedımya karını agırlıkla 3-4 set 15-20 tkrarla buyutrsen olur.

 

[Bekci]

@ciko nat tabiiki yağ oranıyla alakalı bunun haricinde herhangi bir şekil farklılığı var mı onun üzerine konuşuyoruz.

Bizim Kod umuz bozuk,degil mekik sabaha kadar sevsen de faydasi olacagini sanmiyorum

 

[korkut]

Bizim Kod umuz bozuk,degil mekik sabaha kadar sevsen de faydasi olacagini sanmiyorum

Yabma etme Hele bi dur 2 ay sonra fotoğraf atarken seni etiketleyeceğim @Bekci

 

[Squirtle_]

facebook.com/yyigitcan.gul

 

[neverbackdown.]

Sırtım iyi gidiyor gibi

 

[ciko nat]

yapın ıyı dostum.

 

[Sporcu35]

HTC Desire X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[neverbackdown.]

Berk abi fenasın yine , kollar gelişiyo

 

[Sporcu35]

Eyvallah can kardeşim : )

HTC Desire X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Squirtle_]

facebook.com/yyigitcan.gul

 

[elezar]

facebook.com/yyigitcan.gul

Don't skip leg days

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Squirtle_]

Don't skip leg days

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

istersen yarın bacak ıdmanım var atayım bir foto

 

[elezar]

istersen yarın bacak ıdmanım var atayım bir foto

Bekliyorum Antreman beslenme düzenin hakkında biraz bilgi verirsen seviniriz

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Bekci]

facebook.com/yyigitcan.gul

Eger bu vücuda orantili bacakda varsa tebrik ederim süper olmus, ama bacak yoksa yada orantisizsa sadece chicken olmus derim.

 

[Squirtle_]

Eger bu vücuda orantili bacakda varsa tebrik ederim süper olmus, ama bacak yoksa yada orantisizsa sadece chicken olmus derim.

üst taraf sıcak olduğu için göz yanılgısı oluyor sadece dedigim gibi yarın bacak resmi atarım

 

[akurdas]

Tişort denerken çekmiştim
Nasıl bi karın kas yapısı var bende anlamadım yav. Karmaşık görünüyor.
Sizce de öyle değil mi?

illa her insanin karni cetvelle cizilmis gibi olacak diye bi kaide yok. Senin yerinde olsan karin bolgesine o kadar takilmam genel olarak vucudun duzgun oldugu surece kimse gelipte "karin kaslarin bi garip duruyo be abi" demez sana.
Ama calismalarini set basina 15,20 tekrara gore ayarlarsan bence daha iyi bi sonuc alabilirsin. Gidipte 200 tekrar mekik yapmanin bi anlami yok.