Snap-Shots..(Tek Resimler)

[voltaj]

gelişim yok dienler için koyayım

 

[thebky]

Değişim süreci ne kadar

 

[-Maverick-]

Sayın voltaj sen bizi yanlış anladın biraz gelişim ister 2ayda olsun ister 2 yılda bizim en azından benim demek istediğim her girdiğimde bu konuya senin resmini görmem. Misal ben de ağır antrenman yapıyorum ama yaza kadar lazar angelov gibi olucam ya da phil gibi olucam diye bi amacım yok lazar gibi phil gibi olmak 10senemi de alacak olsa yaparım bu sporu ben stres atmak ve hobi olarak yapıyorum. Yani o kadar kasmaya gerek yok. Olduğu kadar olmadığı kader deyip antrenmanlara devam etmek daha iyi

 

[exsisman]

Sayın voltaj sen bizi yanlış anladın biraz gelişim ister 2ayda olsun ister 2 yılda bizim en azından benim demek istediğim her girdiğimde bu konuya senin resmini görmem. Misal ben de ağır antrenman yapıyorum ama yaza kadar lazar angelov gibi olucam ya da phil gibi olucam diye bi amacım yok lazar gibi phil gibi olmak 10senemi de alacak olsa yaparım bu sporu ben stres atmak ve hobi olarak yapıyorum. Yani o kadar kasmaya gerek yok. Olduğu kadar olmadığı kader deyip antrenmanlara devam etmek daha iyi

oldugu kadar olmadigi kader, cok güzel söz

 

[kaba]

gelişim yok dienler için koyayım

Sn. Voltaj kusura bakma ama yine de çok bi gelişim yok. Yağ oranını düşürmüşsün hakkını yemeyelim. Fakat ilk fotoğrafta kanatlarını açmayıp trapezlerini sıkmışsın bu yüzden sonraki diğer fotoğraflarda sırtın çok daha geniş gözüküyor yani en azından benim tespitim budur. Ben bu konu başlığında önceki sayfalara baktıkca senin fotoğraflarınla karşılaşıyorum fakat bir gelişim göremiyorum.

Her ne kadar OLDUĞU KADAR OLMADIĞI KADER olsa da, olduğu kadarını hakkını vererek yapmamız gerektiğini düşünüyorum. O yüzden ben sana tekrar antrenman ve beslenme sistemini gözden geçirmeni tavsiye ediyorum.

 

[thebky]

Voltaj cok uzerine geldik ama soylemeden gecmiyim, sirt bolgen digerlerine gore anatomik olarak daha iyi sanirim surekli onu gösteriyosun. Ortalama olarak 3 4 aylik bi spor gecmisi goruyorum sirtta. Belki daha az

 

[The Genetic Freak]

Bizim demek istediğimizi anlamak istemiyor voltaj arkadaşımız..biz senin antreman,beslenme veya uyku düzenini hangisini eksik yapıyorsan orasını sen bileceksin artık bunu değiştirip daha iyi sonuçlar almanı istiyoruz o kadar emek veriyoruz sonuçta hepimiz ağır antremanlara giriyoruz beslenme saatlerimizi aksatmamaya çalısıyoruz maddi ve manevi olarak bir şeylerden fedakarlık yapıyoruz sonuçta ve neden daha iyi sonuçlar almayalım ki? yani kısacası buradaki olumsuz yorum yazan arkadaşlar olarak kendine çeki düzen verip daha iyi yerlerde olmanı istiyoruz..istesek yorum atmayız yada oo voltaj kardeş yine süpersin patlıyorsun tarzı yorumlarla seni pohpohlarız orası sana kalmış saygılar...

 

[hsynclk]

 

[Dengesizzz]

@voltaj en kisa zamanda hacim almaya bak.

paraylamı alınıyo bende sipariş vereyim ?

 

[ThA]

paraylamı alınıyo bende sipariş vereyim ?

yorum yapmayım dedim ama yeter adama sadece tavsiye veriyor arkadaşımız sen ne yazıyorsun eğer yorum almak istemiyorsanız buraya ne için fotoğraf koyuyorsunuz ? ayırca espri falan mı yaptığını sanıyorsun burada birine böyle espri yapmak için önce adam gibi bir vücudun olması lazım ?

 

[exsisman]

paraylamı alınıyo bende sipariş vereyim ?

mübarek egonuz tavan yapmis.

 

[voltaj]

Arkadaşlar kimseye kizacak veya bozulacak değilim sonuçta 30 lu yaslarda birisiyim. Herkesin genetiği ve gelişimi farklidir. Herkes ayni ölçüde ayni hizda gelişmez. Ama su var ilk baslangic ölçüleri ile dağlar kadar fark var. Ornek biceps ölçüsü 32 sen 38.5 e cikti gogus 98 sen 109 a cikti. Aynada fark ediyorum değişimi gerisi önemli değil. Eskisi gibi kasmiorum zaman geçiriyor stres atiyorum. Neyse...

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[ABEKAYNANA]

iyisin bence voltaj, benım sana diyiceğim tek şey beslenmene ve antrenmanlara biraz daha özen gösterirsen, bi dağlar kadar farkı daha görüceksin.

 

[oğuzhan1909]

Arkadaslar herkeze merhaba 20 yasindayim 3 aydie bu sporla ilgileniyorum spor oncesi : kilo :56 kol 29 gogus 89 omuz 108 bildigim olculerim bunlar apordan sonra:
Kol 32 gogus 93 omuz 111 kilo :61.5 bu spordan 40 dakka sonra cektigim fotografim yorumlarinizi bekliyorum altyapi oturtabilmismiyim ektomorfum ve tavsiyeleriniz[DOUBLEPOST=1387988232][/DOUBLEPOST]V

Arkadaşlar kimseye kizacak veya bozulacak değilim sonuçta 30 lu yaslarda birisiyim. Herkesin genetiği ve gelişimi farklidir. Herkes ayni ölçüde ayni hizda gelişmez. Ama su var ilk baslangic ölçüleri ile dağlar kadar fark var. Ornek biceps ölçüsü 32 sen 38.5 e cikti gogus 98 sen 109 a cikti. Aynada fark ediyorum değişimi gerisi önemli değil. Eskisi gibi kasmiorum zaman geçiriyor stres atiyorum. Neyse...

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Voltaj oncellikle tebrik ediyorum insanin 1 cm bile genislemesi yani bisey basarmasi buyuk bisey ben vucududun suan biraz yagli oldugunu dusunuyorum onlari yakarsan cok daha iyi olcaklar tebrikler calismaya devamm

 

[wrestler]

 

[oğuzhan1909]

Yorum yapacak yokmus :/ ?

 

[ABEKAYNANA]

oğuzhan 3 aya göre cok guzel, calısmaya devam.
mide yapıyormusun tam görünmüyor burdan

 

[oğuzhan1909]

oğuzhan 3 aya göre cok guzel, calısmaya devam.
mide yapıyormusun tam görünmüyor burdan

Oncelikle cok sagol soyle soyleyin ilk aylar zayif oldugum icin sacma bi sekilde nasilsa yag yok karnim dumduz diyerek calismadim simdi yavas yavas basladim zorlaniyorum karin calisirken napcam bilmiyorum tek gelistiremedigim yerim midem :/ Biraz mekik agritiyor ve soguyorum napcam bilmiyorum

 

[ABEKAYNANA]

her antreman sonrası 4xmax mekik yap tek hareket bırak eger soguyorsan.. zaten şuanlık için bu kadarı yeterli. antreman sonrası 5dk birşey.bir sürü mekik hareketi var.

Abdominals » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding burdan 3-5snlik videolarını ızleyebılırsın, keyfıne gore 1-2 tane yap ki ilerde ben miğdeyi de artık geliştireyim dediğin zaman 0'dan başlamayasın..

 

[münzevi]

wrester ilk gözüme çarpan kolun hacmi oldu, acaba ölçüsü tam olarak kaç?