Skinny Fat için hacimlenme ve güçlenme nasıl olmalı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Aforizmadam tarafından 7 Aralık 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Aforizmadam
    Offline

    Aforizmadam Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2017
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba 17 yaşında 1.77 boyunda ve 68 kg yım. Simit bölgesi ve göbek varken diğer bölgeler oldukça normal. Bu bölgelerden kurtulmak için zayıflayacaktım ama bu sefer de çok küçülmekten ve zaten güçsüzken daha güçsüzleşmekten korktum bu yüzden hacimlenmek ve güçlenmek istiyorum. Bunun için nasıl bir beslenmem ve antrenmanım nasıl olmalı? Öğrenci olduğum için gidip de hocalara para bayılamıyorum internette de Türkçe kaynaklar biraz sınırlı aradığımı bulamadım. Bana ne öneririsiniz?
     
  2. Aforizmadam
    Offline

    Aforizmadam Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2017
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar tek çarem sizsiniz yok mu hiç öneriniz?
     
  3. Aforizmadam
    Offline

    Aforizmadam Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2017
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok mu hiç önerisi olan ya :(
     
  4. mustafaalci
    Offline

    mustafaalci Üye

    Katılım:
    Pazar
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Kısa süren şiddetli antremanlar yapmanı tavsiye ederim bunun yanında haftada 2 gün kardiyo antremanları yapabilirsin eğer imkanın varsa kardiyo çalışmalarını yüzme ile yapmanı tavsiye ederim bunun yanında kilo almaktan korkma diyetindeki karbonhidratları kısma bu yüzden


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
  5. Aforizmadam
    Offline

    Aforizmadam Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2017
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Karbonhidratları kısmıyorum fakat simit, ekmek poğacadan ve şekerli şeylerden kaçıyorum bu doğru mu? yoksa tüketilebilir mi? Ayrıca düzgün bir antrenman programım yok maalesef nasıl edinebilirim?
     
  6. Dracarys17
    Offline

    Dracarys17 Üye

    Katılım:
    23 Mart 2016
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    araştırarak
     

Sayfayı Paylaş