Skinny Fat için hacimlenme ve güçlenme nasıl olmalı?

A

Aforizmadam

Üye
Merhaba 17 yaşında 1.77 boyunda ve 68 kg yım. Simit bölgesi ve göbek varken diğer bölgeler oldukça normal. Bu bölgelerden kurtulmak için zayıflayacaktım ama bu sefer de çok küçülmekten ve zaten güçsüzken daha güçsüzleşmekten korktum bu yüzden hacimlenmek ve güçlenmek istiyorum. Bunun için nasıl bir beslenmem ve antrenmanım nasıl olmalı? Öğrenci olduğum için gidip de hocalara para bayılamıyorum internette de Türkçe kaynaklar biraz sınırlı aradığımı bulamadım. Bana ne öneririsiniz?
 
Kısa süren şiddetli antremanlar yapmanı tavsiye ederim bunun yanında haftada 2 gün kardiyo antremanları yapabilirsin eğer imkanın varsa kardiyo çalışmalarını yüzme ile yapmanı tavsiye ederim bunun yanında kilo almaktan korkma diyetindeki karbonhidratları kısma bu yüzden


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
mustafaalci dedi:
Kısa süren şiddetli antremanlar yapmanı tavsiye ederim bunun yanında haftada 2 gün kardiyo antremanları yapabilirsin eğer imkanın varsa kardiyo çalışmalarını yüzme ile yapmanı tavsiye ederim bunun yanında kilo almaktan korkma diyetindeki karbonhidratları kısma bu yüzden


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Genişletmek için tıkla...

Karbonhidratları kısmıyorum fakat simit, ekmek poğacadan ve şekerli şeylerden kaçıyorum bu doğru mu? yoksa tüketilebilir mi? Ayrıca düzgün bir antrenman programım yok maalesef nasıl edinebilirim?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı