Skinny fat (bulk mu/definasyon) mu?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Baran yekeler tarafından 18 Şubat 2018 başlatılmıştır.

Tags:
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Baran yekeler
    Offline

    Baran yekeler Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2018
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Abilerim ablalarım öncelikle herkese selamlar 16 yaşındayım boyum 170 kilom 61 yağ oranım %13 fakat ben dış görünüşümden hoşlanmıyorum hatta nefret ediyorum tshirtlerin icinde gayet normal duruyorum fakat t shirtü çıkarınca göbeğimde birikmiş yaģlardan nefret ediyorum sorum şu ne yapmam gerek çoğu insan clean bulk yapmamı söyledi lakin eğer bulk yaparsam daha fazla yağlanmaktan korkuyorum fotoğrafları yeni çektim bu konu hakkında bilgi sahibi olanlardan yardım bekliyorum sağlıcakla kalın ;)
     

    Ekli Dosyalar:

    Baran yekeler, 18 Şubat 2018
    #1
  2. de517
    Offline

    de517 Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2016
    Mesajlar:
    451
    Beğenileri:
    270
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satranç Antrenörü
    bir deri bir kemiksin definasyon mu diye soruyorsun. yemek ye yemek hem de bol bol. göbekteki yağ sağlıksız şeyler tüketmekten kaynaklanıyor.
     
    de517, 18 Şubat 2018
    #2
  3. Baran yekeler
    Offline

    Baran yekeler Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2018
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yorumun icin teşekkür ederim
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Şubat 2018 ---
    bu arada 3 haftadır salona gidiyorum eklemeyi unuttum 2 3 aydır da kalorilerime ve makrolarıma dikkat ediyorum yazmayı unutmuşum
     
    Son düzenleme: 18 Şubat 2018
    Baran yekeler, 18 Şubat 2018
    #3
  4. Rasimss
    Offline

    Rasimss Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2016
    Mesajlar:
    278
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Dirty bulk tarzı sakın yapma , clean bulk yap sağlıklı beslen sonra güzel bir definasyon
     
    Rasimss, 20 Şubat 2018
    #4
  5. ohnofor
    Offline

    ohnofor Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2016
    Mesajlar:
    417
    Beğenileri:
    206
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    başlamak için her şeyin ideal. ayda max 2.5 kg alarak clean bulk yap protein ve kompleks karbonhidrata aban
     
    ohnofor, 20 Şubat 2018
    #5
  6. name:ata
    Offline

    name:ata Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2013
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Herkesin farklı bir tarzı,farklı tavsiyeleri var.Benimki şunlar olacak.
    1-Kardiyo yapman lazım.Spor salonunda olmak veya HIIT zorunda değil (16 yaşındasın,dışarıda futbol,basketbol vs oynayabilirsin)
    2-Günlük kalori ihtiyacını hesapla ve buna göre yemek ye ki senin durumunda bu 200 veya 300 kalori fazlası olsun.
    3-Yukarıda da belirtmişler bulk konusunu.Eğer yüksek proteinli (bu bence günlük kalorinin yüzde 25-30 u olmalı) beslenir ve sporunu da aksatmaz isen gelişim görürsün
     
    name:ata, 20 Şubat 2018
    #6
  7. Baran yekeler
    Offline

    Baran yekeler Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2018
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki bisey sorucam atıyorum kardiyo yaptım 200 kalori yaktım bu yaktığım 200 kaloriyi geri almam lazım mı? Tekrar yani 2300 kalori ihtiyacım(kilo almak icin) 200 kalori yaktım diyelim 2300-200 2100 kaloriyle günü bitireyim mi?
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Şubat 2018 ---
     
    Baran yekeler, 20 Şubat 2018
    #7
  8. Baran yekeler
    Offline

    Baran yekeler Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2018
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum göbeģim öne çıkıyor 2 3 gün oldu bulk a başlayalı normal mi
     
    Baran yekeler, 22 Şubat 2018
    #8
  9. Rasimss
    Offline

    Rasimss Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2016
    Mesajlar:
    278
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bundan öncede vardır sende o , şuan yağ yakmaya girersen olan kasınıza kaybeder kuculursun
     
    Rasimss, 22 Şubat 2018
    #9
    Baran yekeler bunu beğendi.
  10. Gokkker86
    Offline

    Gokkker86 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    673
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    clean bulk
     
    Gokkker86, 22 Şubat 2018
    #10
  11. bulkyfighter
    Offline

    bulkyfighter Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    355
    Beğenileri:
    100
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Aynı görüşteyim protein ağırlıklı beslenmeye de özen göstermelisin.
     
    bulkyfighter, 22 Şubat 2018
    #11
    Baran yekeler bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş