Sizce skinny fat miyim ?

[Piyanist89]

Merhaba arkadaslar spora baslayali 1 ay oldu. Daha önce 3 sene yapmistim. 2 sene bıraktım. Tekrar basladim. Baslamadan oncede bu gobek vardi.
Ustler gelismeye başladı. Kas hafızasından dolayi biraz cabuk toparladi. Yalniz gobek bolgesi rahatsiz etmeye başladı.
Amacim kilo almakti 2 3 hfta kilo almak icin gereken kaloriyi tamamladim. 72 den 74.5 a ciktim. Belkide kas agirlida olabilir. Neyse snra 3 4 gundur diyete girdim.
Karb. 280 300 arasi
Protein 120 145 arasi
Yag 60 70 gram arasi olarak ayarladim.

Haftanin 2 gunu 30 dakika kardiyo yapıyorum. Ardindan agirlik antrmani ve karin calisiyorum.
Agirlik antrenmanı 3 4 gun yapiyorum. Karinida 2 3 gun calisiyorum. Sizce bu sekilde gobe gider mi ?

Ayrica biraz skinny fat e benzettim kendimis sizin gorusunuz nedir ?

https://hizliresim.com/0Z6BFr
https://hizliresim.com/hUNqBk
https://hizliresim.com/bdLRr9

 

[Skinnyfat]

Tavsiyem kardiyoyu agirlik antrenmanı sonrasına veya başka bir güne almanız. Antrenman öncesi kardiyo, agirlik performansını olumsuz etkiler.

 

[Piyanist89]

Tavsiyem kardiyoyu agirlik antrenmanı sonrasına veya başka bir güne almanız. Antrenman öncesi kardiyo, agirlik performansını olumsuz etkiler.

Baska gune alma durumu yokta spordan sonra yapilabilir. Performans kaybi oluyor. İstekte gidiyor otomatik olarak. Bi dahakine antrman sonrasi deneyecem.

 

[Skinnyfat]

Baska gune alma durumu yokta spordan sonra yapilabilir. Performans kaybi oluyor. İstekte gidiyor otomatik olarak. Bi dahakine antrman sonrasi deneyecem.

Onu da çok uzun tutmayıp hiit yapılabilir.

 

[bodykazm]

Leg Raise çalışabilirsin mekik düşünüyorsan bir kaç hafta sonra başla.

 

[bthn_ylmz]

Öncelikle sa
Göbeğin gitmesi için tek gereken kalori açığı oluşturmak bu durumda bu makrolarla gitmez. Benim sadece kişisel fikrim büyümeye bak hocam. Çünkü şuanda motoru büyütürsen ileride yağ yaktığında daha estetik daha büyük görünürsün zaten önümüz kış göbek yok gibi bişey. Tolare edilebilir