1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Sizce skinny fat miyim ?

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Piyanist89 tarafından 27 Eylül 2020 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Piyanist89
    Offline

    Piyanist89 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaslar spora baslayali 1 ay oldu. Daha önce 3 sene yapmistim. 2 sene bıraktım. Tekrar basladim. Baslamadan oncede bu gobek vardi.
    Ustler gelismeye başladı. Kas hafızasından dolayi biraz cabuk toparladi. Yalniz gobek bolgesi rahatsiz etmeye başladı.
    Amacim kilo almakti 2 3 hfta kilo almak icin gereken kaloriyi tamamladim. 72 den 74.5 a ciktim. Belkide kas agirlida olabilir. Neyse snra 3 4 gundur diyete girdim.
    Karb. 280 300 arasi
    Protein 120 145 arasi
    Yag 60 70 gram arasi olarak ayarladim.

    Haftanin 2 gunu 30 dakika kardiyo yapıyorum. Ardindan agirlik antrmani ve karin calisiyorum.
    Agirlik antrenmanı 3 4 gun yapiyorum. Karinida 2 3 gun calisiyorum. Sizce bu sekilde gobe gider mi ?

    Ayrica biraz skinny fat e benzettim kendimis sizin gorusunuz nedir ?

    https://hizliresim.com/0Z6BFr
    https://hizliresim.com/hUNqBk
    https://hizliresim.com/bdLRr9
     
    Piyanist89, 27 Eylül 2020
    #1
  2. Skinnyfat
    Offline

    Skinnyfat Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2019
    Mesajlar:
    735
    Beğenileri:
    206
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Tavsiyem kardiyoyu agirlik antrenmanı sonrasına veya başka bir güne almanız. Antrenman öncesi kardiyo, agirlik performansını olumsuz etkiler.
     
    Skinnyfat, 27 Eylül 2020
    #2
    Piyanist89 bunu beğendi.
  3. Piyanist89
    Offline

    Piyanist89 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Baska gune alma durumu yokta spordan sonra yapilabilir. Performans kaybi oluyor. İstekte gidiyor otomatik olarak. Bi dahakine antrman sonrasi deneyecem.
     
    Piyanist89, 27 Eylül 2020
    #3
  4. Skinnyfat
    Offline

    Skinnyfat Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2019
    Mesajlar:
    735
    Beğenileri:
    206
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Onu da çok uzun tutmayıp hiit yapılabilir.
     
    Skinnyfat, 27 Eylül 2020
    #4
  5. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    911
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    Leg Raise çalışabilirsin mekik düşünüyorsan bir kaç hafta sonra başla.
     
    bodykazm, 12 Ekim 2020
    #5
  6. bthn_ylmz
    Offline

    bthn_ylmz Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2018
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Öncelikle sa
    Göbeğin gitmesi için tek gereken kalori açığı oluşturmak bu durumda bu makrolarla gitmez. Benim sadece kişisel fikrim büyümeye bak hocam. Çünkü şuanda motoru büyütürsen ileride yağ yaktığında daha estetik daha büyük görünürsün zaten önümüz kış göbek yok gibi bişey. Tolare edilebilir
     
    bthn_ylmz, 12 Ekim 2020
    #6

Sayfayı Paylaş