Sizce nasil

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve Ozanoka tarafından 19 Mart 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Ozanoka
    Offline

    Ozanoka Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2015
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Pazartesi gogus kol
    Sali omuz sirt
    Carsamba off
    Persembe gogus bacak
    Cuma omz sirt
    Program nasil sizce arkadaslar 1aydir uyguluyorum gzel gibi her kas haftada 2 kez calisabiliyorum arka kol yapmiyorum itisler yetiyor.Yine her kas 2gunde recovery olacak sekilde zaman kaybetmiyor yani.5x5 yaptigim icin bacagi haftada 1e indirdim
    Beslenme 450gram carb 1800kalori
    80 gram yag 720kalori
    180gram protein 600kalori toplam 3120kalori
     
    Ozanoka, 19 Mart 2018
    #1
  2. Ozanoka
    Offline

    Ozanoka Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2015
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Guncel
     
    Ozanoka, 30 Mart 2018
    #2
  3. semih1
    Offline

    semih1 Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2018
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    iyi gibi görünüyo, yalnız bacağı haftada 2 defa çalışırsan daha iyi olur, bıde triceps çalışmıyorum demişsiniz, ozman göğüs-omuz sırt- bıceps yaparsan daha iyi olur
     
    semih1, 30 Mart 2018
    #3
  4. Ozanoka
    Offline

    Ozanoka Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2015
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Guncel
     
    Ozanoka, 19 Haziran 2018
    #4
  5. ohnofor
    Offline

    ohnofor Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2016
    Mesajlar:
    417
    Beğenileri:
    206
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    spora her yeni başlayan her kişi hazırlamıştır buna benzeyen bır kası haftada iki çalıştıran program :D
     
    ohnofor, 20 Haziran 2018
    #5

Sayfayı Paylaş