merhaba arkadaşlar
yaş 18 boy 173 cm kilo 83
ben fazlalıklarımdan kurtulup kas yapmak istiyorum. sizce ilk ne yapayım. kilo verdikten sonra body e mi başlayayım yoksa body+kardio beraber mi devam ettireyim. tavsileriniz benim için önemli teşekkürler.
