Sizce hangisi daha iyi?

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve egebartok tarafından 30 Mart 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. egebartok
    Offline

    egebartok Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2018
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba bu 2 antreman arasında kaldım sizce hangisi daha iyi? Sizin bana önereceğiniz başka bir program varsa lütfen söyler misiniz?
    1: Göğüs - ön kol
    Kanat(sırt) arka kol
    Omuz-Ön kol
    Bacak

    2: Göğüs - ön kol
    Kanat(sırt) arka kol
    Omuz-Bacak
     
  2. ohnofor
    Offline

    ohnofor Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2016
    Mesajlar:
    417
    Beğenileri:
    206
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    haftada 3 gitmek istiyosan 2, 4 istiyosan 1
     
  3. egebartok
    Offline

    egebartok Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2018
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Mantıklı olan hangisi? Hangi program iyi?
     
  4. Burak Sertman
    Offline

    Burak Sertman Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2018
    Mesajlar:
    426
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    2 dahaa iyi benimde uyguladığım programdı
     
  5. dark75
    Offline

    dark75 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2018
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüs-Biceps
    Omuz-Bacak
    Sırt-Triceps
     
  6. Hasretim38
    Offline

    Hasretim38 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2017
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Gogus biceps
    Omuz triceps
    Of
    Sirt
    Bacak
    Biceps triceps
    Of
    Bunu oneririm
     
  7. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    295
    Beğenileri:
    110
    Ödül Puanları:
    53
    Göğüs triceps
    Sırt biceps
    Bacak
    Omuz karın
    Bana göre en iyi program

    F5121 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. byarif06
    Offline

    byarif06 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2016
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    biceps - triceps
    gogus - omuz
    nasil sizce ben haftada 1 boyle deniyorum
     
  9. Erim Sönük
    Offline

    Erim Sönük Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2018
    Mesajlar:
    344
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Hocam ben tek bölgeden yanayım sadece ön kol ve arka kol antremanını birleştir. Benim fikrim bu tabi
     
  10. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    illa bölgesel çalışacaksanız:
    legs - bacak
    push - omuz göğüs triceps
    pull - sırt biceps

    ya da

    push omuz göğüs triceps squat
    pull sırt biceps deadlift

    ikisini de en az haftada 2şer döngü yapmanızı tavsiye ederim.
     

Sayfayı Paylaş