Değerli bilginiz ve ilginiz için çok teşekkür ederim .
Gayet iyi abi gayet temiz şekilde beslenip kilonu vermişsin belli oluyor istediğin cm lere ulaşınca kas için uğraşırsın.
Terleme ile kalori yakılmaz su atarsın çok terlemek çok kalori yakıyorsun demek değildir. Soğuğa mağruz kalırsan daha fazla kalori yakarsın vücut ısınmaya çalışır. Asıl sebebi yazın sıcakta yemek yemek daha zordur ve baharda definasyona girip yazın sahilde göstecek bir şeyler olması için yaz dönemi definasyonlu geçer.
Teşekkürler aslında şu an 1.80 boy 80 kiloyum karındaki yağların gitmesi hedefim ondan sonrada ne kadar uzun sürer bilmiyorum karın kası için çalışacağım dışarıdaki beni tanıyan herkesin çok fazla zayıflamışsın hasta olacaksın demesi sinirlerimi bozuyor motivemi düşürüyorlar ama aldırış etmiyorum
Teşekkürler
haklısınız İnşallah azimle yapıcam sabır işi sonuçta pat diye olmuyor
Bence yanlış yaptığımı düşünmüyorum ama su konusunda her gün 2.5 litre su içiyorum normaldir diye düşünüyorum ama karb. ı biraz kaçırıyorum büsküvi felan tutamıyorum kendimi son 2 gündür onlarıda bıraktım günde 2-2.5 litre su içiyorum sadece . *Ben mesajından pek hoşlanmadım daha değişik bir şekilde yazabilirdin. Tanıdığım birisi olsaydın normal karşılardım ama seni tanımıyorum tanımadığım birisinden öyle bir yorum gelmesinide açıkçası sevmiyorum . Teşekkürler yorumun için
[DOUBLEPOST=1539983473][/DOUBLEPOST]
Tabi eleştirilere açığım ama ben yazdığını kötü algıladım sadeceBence yanlış yaptığımı düşünmüyorum ama su konusunda her gün 2.5 litre su içiyorum normaldir diye düşünüyorum ama karb. ı biraz kaçırıyorum büsküvi felan tutamıyorum kendimi son 2 gündür onlarıda bıraktım günde 2-2.5 litre su içiyorum sadece . *Ben mesajından pek hoşlanmadım daha değişik bir şekilde yazabilirdin. Tanıdığım birisi olsaydın normal karşılardım ama seni tanımıyorum tanımadığım birisinden öyle bir yorum gelmesinide açıkçası sevmiyorum . Teşekkürler yorumun için
Daha 3.5 ay oldu yavaş yavaş 3 ay önce arkadaşın dediği gibi insana benzemiyordum yavaş yavaş olsun sağlam olsun yeterli benim için[DOUBLEPOST=1540032821][/DOUBLEPOST]
Anladım çok teşekkür ederim bu büskivi tarzı şeylerin o yönden etkisini pek bilmiyordum açıkçası yavaş yavaş öğreneceğim
yarından itibaren bunları kesip yediklerimi not alarak yoluma devam ederim . Su konusuna gelince hoca kilona göre iç demişti ben normalde inanmazsın ama 4 - 5 litre içiyordum günde dediğim gibi yarından itibaren dediğiniz gibi sağlıklı beslenmeye özen gösterip 1 ay sonra tekrar bir fotoğraf atarım sağolun bu arada siz ne zamandır spor yapıyorsunuz profile bakılırsa 4-5 senedir belki daha fazla ama emek şart emek vermezsek istediğimiz gibi olmuyor son olarak birde zamana bırakmak lazım ha deyin olmuyor bu karın bölgesi neyse çok uzattım sağolun tekrardan iyi günler dilerim cevabınızı bekliyorum Ben son fotonuzu gördükten sonra yağ yakmanızın gerektiğini düşünmüyorum.Aksine clean bulk yapmanızı şiddetle tavsiye ederim.Su konusunda hocanızın dediği tahminimce belli bir miktar üstünde bünyede alışık olmadığından şişkinlik yapıyor ama fazla takılmamak gerek içebildiğiniz kadar içmelisiniz diye düşünüyorum.Arkadaşın su atımı hakkında verdiği şeylere artı tuz alımını azaltın ama bitirmeyin idman öncesi 5gr kadar alıcağınız tuz sizin idmanda alıcağınız pumpı artırır ve üzerine su atımınıza yardımcı olur.Onun dışında salon hocası , forumlarla sınırlı kalmayın araştırın.Burda herkes size bir şey söyler 3lt iç 5lt iç ama sizin için asıl iyisini siz bilirsiniz.Test edin kendinizi mesela 1 ay baldo pirinçle beslenmenizi devam ettirin sonuçlara bakın sonra siyah pirinçle deneyin ve tekrar bakıp hangisinin sizin vücudunuza uygun olduğuna karar verin.Bunu tek siz bilebilirsiniz.Daha 3.5 ay olmuş 1 yıl sonra vücudunuzdaki değişimi görünce vay be diyiceksiniz kimseye kulak asmayın.Sizin moralinizi bozanlar gün gelicek nasıl yaptığınızı sorucakDaha 3.5 ay oldu yavaş yavaş 3 ay önce arkadaşın dediği gibi insana benzemiyordum yavaş yavaş olsun sağlam olsun yeterli benim için[DOUBLEPOST=1540032821][/DOUBLEPOST]
Anladım çok teşekkür ederim bu büskivi tarzı şeylerin o yönden etkisini pek bilmiyordum açıkçası yavaş yavaş öğreneceğim
.
Çok teşekkür ederim güzel bilgileriniz için zaten araştırıyorum boş kaldığımda ama çok derinlere inincede moralim bozuluyor bazıları çok sağlam besleniyor gram gram , aylık yemeklerine 2.5-3 bin lira gidiyor ben ilk 2 ay özel hoca ile çalıştım sonra borçlar felan planlar hedefler koydum kendime o yüzden tek yapmaya başladım hayırlısıyla nisan mayıs gibi personel trainer’a başlamayı düşünüyorum borçları bitirip 2-3 ay giderimbakalım yarından itibaren beslenmeme özen gösterip yiyip içtiklerimin fotoğrafını çekicem sürekli 1 ay sonra yine fotoğraf atarım buraya iyi akşamlar dilerim (biraz karışık yazmış olabilirim kusura bakmayın)Ben son fotonuzu gördükten sonra yağ yakmanızın gerektiğini düşünmüyorum.Aksine clean bulk yapmanızı şiddetle tavsiye ederim.Su konusunda hocanızın dediği tahminimce belli bir miktar üstünde bünyede alışık olmadığından şişkinlik yapıyor ama fazla takılmamak gerek içebildiğiniz kadar içmelisiniz diye düşünüyorum.Arkadaşın su atımı hakkında verdiği şeylere artı tuz alımını azaltın ama bitirmeyin idman öncesi 5gr kadar alıcağınız tuz sizin idmanda alıcağınız pumpı artırır ve üzerine su atımınıza yardımcı olur.Onun dışında salon hocası , forumlarla sınırlı kalmayın araştırın.Burda herkes size bir şey söyler 3lt iç 5lt iç ama sizin için asıl iyisini siz bilirsiniz.Test edin kendinizi mesela 1 ay baldo pirinçle beslenmenizi devam ettirin sonuçlara bakın sonra siyah pirinçle deneyin ve tekrar bakıp hangisinin sizin vücudunuza uygun olduğuna karar verin.Bunu tek siz bilebilirsiniz.Daha 3.5 ay olmuş 1 yıl sonra vücudunuzdaki değişimi görünce vay be diyiceksiniz kimseye kulak asmayın.Sizin moralinizi bozanlar gün gelicek nasıl yaptığınızı sorucak
İyi forumlar.
Daha 3.5 ay oldu yavaş yavaş 3 ay önce arkadaşın dediği gibi insana benzemiyordum yavaş yavaş olsun sağlam olsun yeterli benim için[DOUBLEPOST=1540032821][/DOUBLEPOST]
Anladım çok teşekkür ederim bu büskivi tarzı şeylerin o yönden etkisini pek bilmiyordum açıkçası yavaş yavaş öğreneceğim
bizden özür dilemene gerek yok. kapımız her zaman açık. yapman gereken biraz kendine zaman tanıman ama tabi bu esnada daha fazla kilo almaman. biraz zaman tanı diyorum çünkü; hem sürekli kilo alıp vermek tiroid bezleri için iyi değildir ve biraz da moral depolaman ve toparlanman gerekir. yani yapman gereken biraz sabretmek sonra yeniden başlamak ve iradeyi bırakmamak. ama merak ettim ne oldu da aldın kiloyu?
Kahretmenin herhangi bir kârı yok, hataların üzerinde düşünüp kendine bir ders özeti çıkararak zarardan kâr bile çıkarabilirsin. Ben kilo vermeyi başarıya ulaştırana kadar 3-4 kere büyük yanlış yapıp başa sardım. Bunların hepsinden notlar ve dersler çıkarıp, "yapılması gerekenler" listesinin yanına birde "yapılmaması gerekenler" listesi ekledim. Yapılması gerekenide, yapılmaması gerekenide tecrübe etmiş olarak yoluma devam ediyorum. Hatalarım, yol haritamı çizmemde yardımcı oldu.
