Sizce gelişimim nasıl ?

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve MertBey96 tarafından 3 Eylül 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. MertBey96
    Offline

    MertBey96 Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba forumda yeniyim adım mert boy 180 spora 26 haziranda 102 kilo ile başladım ve bırakmadan devam edeceğim şu an 81 kiloyum yağ oranım (tartıda gösterdiğine göre) %19.1 yağ oranını düşürmek istiyorum öğrendiğime göre yanlışım varsa düzeltin belli bir kilo ve yağ oranından sonra kış aylarında (önerilen) bulk’a girilip ondan sonra definasyon yapılıyormuş sizin tavsiyelerinize ihtiyacım var.
     

    Ekli Dosyalar:

    pierobody bunu beğendi.
  2. Taylan3
    Offline

    Taylan3 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    kışın genelde evde oturdugumuzdan kaloriyide az harcar hızlı kilo alırız ve daha az ter atarız oyüzden bulk kolay olur yaz aylarına doğru definasyona girer yağı eritir sağlam bir vücuda kavuşuruz vücudunuzu çok iyi toparlamışsınız clean bulk ile kışı geçirin yaza fit bir vücut rahat yaparsınız.
     
    MertBey96 bunu beğendi.
  3. MertBey96
    Offline

    MertBey96 Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli bilginiz ve ilginiz için çok teşekkür ederim .
     
    Taylan3 bunu beğendi.
  4. pierobody
    Offline

    pierobody Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2018
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Gayet iyi abi gayet temiz şekilde beslenip kilonu vermişsin belli oluyor istediğin cm lere ulaşınca kas için uğraşırsın.
     
    MertBey96 bunu beğendi.
  5. Omeg4
    Offline

    Omeg4 Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2017
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Terleme ile kalori yakılmaz su atarsın çok terlemek çok kalori yakıyorsun demek değildir. Soğuğa mağruz kalırsan daha fazla kalori yakarsın vücut ısınmaya çalışır. Asıl sebebi yazın sıcakta yemek yemek daha zordur ve baharda definasyona girip yazın sahilde göstecek bir şeyler olması için yaz dönemi definasyonlu geçer.
     
    MertBey96 bunu beğendi.
  6. MertBey96
    Offline

    MertBey96 Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler aslında şu an 1.80 boy 80 kiloyum karındaki yağların gitmesi hedefim ondan sonrada ne kadar uzun sürer bilmiyorum karın kası için çalışacağım dışarıdaki beni tanıyan herkesin çok fazla zayıflamışsın hasta olacaksın demesi sinirlerimi bozuyor motivemi düşürüyorlar ama aldırış etmiyorum
     
  7. christopher62
    Offline

    christopher62 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2016
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaş kışın neden bulkın önerildiğini açıklamış.Clean bulk önermiş.Temiz bir adele artışıyla üst vücudu doldurarak daha estetik hale gelebilirsiniz.Bu bir opsiyon.
    İkinci opsiyon zaten vücudun yağ yakma modunda bunu devam ettirip %10 yağ oranına yaklaşınca yapacağınız bulk evresi size daha çok fayda sağlayacaktır çünkü yağ oranınız düştükçe testesteron seviyeniz artar ve adele kazanımı kolaylaşır.Herkesin ayrı bir yoğurt yiyişi var buna siz karar verin ama hangisini yaparsanız yapın istikrarla yaparsanız sonucu güzel olacaktır.
    İyi forumlar
     
    MertBey96 ve mali_zyzz bunu beğendi.
  8. MertBey96
    Offline

    MertBey96 Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    6063B4CB-D344-43DE-8ADE-D55A29D29F93.jpeg Bunu bu hafta çektim. Poz vermeyi pek bilmiyorum kusura bakmayın.
    --- Mesaj birleştirildi, 19 Ekim 2018 ---
    Teşekkürler :) haklısınız İnşallah azimle yapıcam sabır işi sonuçta pat diye olmuyor
     
    Son düzenleme: 19 Ekim 2018
  9. ftck
    Offline

    ftck Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2018
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir yerde yanlış yapıyorsun. Yağdan ziyade su tutma probleminde var. Deri altın su dolu.

    Sürekli düşük glisemik indeksli karb. almak, süt ürünleri vs. su tutturur.
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Ekim 2018 ---
    Ayrıca yukarıdaki mesajıma agresif bir şekilde tepki ve ceza verildi. Ben farkı mizahla izah edip motive etmek için söylemiştim. Anlamak gerçekten güç, gerçek hayatta espri yapanların kafasını falan uçuran insan tipi belirsi gözümde.
     
    MertBey96 bunu beğendi.
  10. MertBey96
    Offline

    MertBey96 Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence yanlış yaptığımı düşünmüyorum ama su konusunda her gün 2.5 litre su içiyorum normaldir diye düşünüyorum ama karb. ı biraz kaçırıyorum büsküvi felan tutamıyorum kendimi son 2 gündür onlarıda bıraktım günde 2-2.5 litre su içiyorum sadece . *Ben mesajından pek hoşlanmadım daha değişik bir şekilde yazabilirdin. Tanıdığım birisi olsaydın normal karşılardım ama seni tanımıyorum tanımadığım birisinden öyle bir yorum gelmesinide açıkçası sevmiyorum . Teşekkürler yorumun için :)
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Ekim 2018 ---
    Tabi eleştirilere açığım ama ben yazdığını kötü algıladım sadece
     
  11. ftck
    Offline

    ftck Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2018
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bisküvi falan böyle fazlasan karb. almamanızı öneririm. Biz karb. kaynaklarını sadece yağlandırdığı için değil birde su tutturduğu için kontrol altına alıyoruz. Özellikle cücuda sokulan her ihtiyaç fazlası karb. karşılığında vücut su tutacak demektir.

    Su konusunda kapasitenizi zorlayın, ben kapasitemin 3,5-4 litre olduğunu anladım ve 3'ün altına düşmüyorum.

    2,5 litre çok düşük bir rakam.
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Ekim 2018 ---
    Sadece yağa endekslenme, yoksa yağları yakarsın ama kalan suyu atamayınca başarısızlık sendromuna girersin. Bu durum zamanla içinden çıkılmaz duruma gelir.
     
    MertBey96 bunu beğendi.
  12. Akınjustice
    Offline

    Akınjustice Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2018
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    sanki biraz daha yağ yakman lazım gibi
     
    MertBey96 bunu beğendi.
  13. MertBey96
    Offline

    MertBey96 Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Daha 3.5 ay oldu yavaş yavaş 3 ay önce arkadaşın dediği gibi insana benzemiyordum yavaş yavaş olsun sağlam olsun yeterli benim için
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Ekim 2018 ---
    Anladım çok teşekkür ederim bu büskivi tarzı şeylerin o yönden etkisini pek bilmiyordum açıkçası yavaş yavaş öğreneceğim :) yarından itibaren bunları kesip yediklerimi not alarak yoluma devam ederim . Su konusuna gelince hoca kilona göre iç demişti ben normalde inanmazsın ama 4 - 5 litre içiyordum günde dediğim gibi yarından itibaren dediğiniz gibi sağlıklı beslenmeye özen gösterip 1 ay sonra tekrar bir fotoğraf atarım :) sağolun bu arada siz ne zamandır spor yapıyorsunuz profile bakılırsa 4-5 senedir belki daha fazla ama emek şart emek vermezsek istediğimiz gibi olmuyor son olarak birde zamana bırakmak lazım ha deyin olmuyor bu karın bölgesi neyse çok uzattım sağolun tekrardan iyi günler dilerim cevabınızı bekliyorum :)
     
    ftck bunu beğendi.
  14. christopher62
    Offline

    christopher62 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2016
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben son fotonuzu gördükten sonra yağ yakmanızın gerektiğini düşünmüyorum.Aksine clean bulk yapmanızı şiddetle tavsiye ederim.Su konusunda hocanızın dediği tahminimce belli bir miktar üstünde bünyede alışık olmadığından şişkinlik yapıyor ama fazla takılmamak gerek içebildiğiniz kadar içmelisiniz diye düşünüyorum.Arkadaşın su atımı hakkında verdiği şeylere artı tuz alımını azaltın ama bitirmeyin idman öncesi 5gr kadar alıcağınız tuz sizin idmanda alıcağınız pumpı artırır ve üzerine su atımınıza yardımcı olur.Onun dışında salon hocası , forumlarla sınırlı kalmayın araştırın.Burda herkes size bir şey söyler 3lt iç 5lt iç ama sizin için asıl iyisini siz bilirsiniz.Test edin kendinizi mesela 1 ay baldo pirinçle beslenmenizi devam ettirin sonuçlara bakın sonra siyah pirinçle deneyin ve tekrar bakıp hangisinin sizin vücudunuza uygun olduğuna karar verin.Bunu tek siz bilebilirsiniz.Daha 3.5 ay olmuş 1 yıl sonra vücudunuzdaki değişimi görünce vay be diyiceksiniz kimseye kulak asmayın.Sizin moralinizi bozanlar gün gelicek nasıl yaptığınızı sorucak :).
    İyi forumlar.
     
    MertBey96 bunu beğendi.
  15. MertBey96
    Offline

    MertBey96 Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok teşekkür ederim güzel bilgileriniz için zaten araştırıyorum boş kaldığımda ama çok derinlere inincede moralim bozuluyor bazıları çok sağlam besleniyor gram gram , aylık yemeklerine 2.5-3 bin lira gidiyor ben ilk 2 ay özel hoca ile çalıştım sonra borçlar felan planlar hedefler koydum kendime o yüzden tek yapmaya başladım hayırlısıyla nisan mayıs gibi personel trainer’a başlamayı düşünüyorum borçları bitirip 2-3 ay giderimbakalım yarından itibaren beslenmeme özen gösterip yiyip içtiklerimin fotoğrafını çekicem sürekli 1 ay sonra yine fotoğraf atarım buraya iyi akşamlar dilerim (biraz karışık yazmış olabilirim kusura bakmayın)
     
  16. ftck
    Offline

    ftck Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2018
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    https://www.bodyforumtr.com/threads/8-9-ay-diyet-6-7-ay-fullbody-30-kiloya-elveda.142762/

    Üstteki konudan benim kilo verme sürecim hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz. Spor geçmişim var ama bu sporu bugün itibariyle 10 aydır yapıyorum. Ben işin en başında sizden daha kiloluydum. Elhamdulillah şimdi iyi sayılabilecek bir durumdayım. Disiplin ve sabır bu işin ilacıdır. Öğrendikçe her şey daha kolay, güzel ve anlaşılabilir oluyor. Bu aralar çok müsait olamıyorum ama mümkün olursa sizin durumunuzu analiz edip genel öneriler yapmak için zaman ayırmaya çalışacağım.
     
    MertBey96 bunu beğendi.
  17. igormami
    Offline

    igormami Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    bir site vardı günlük su ihtiyacını hesaplıyordu. tüketmen gerekenin çok ama çok yükseğini içersen su zehirlenmesi yaşayabilirsin. yani bunun sonucu ölümdür. kilonuza ve aktivitelerinize göre hesaplayın.
    bu arada insana dönüşüyorsun lafı gerçekten çok kötü. ben de şikayet ettim.
     
    MertBey96 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş