Sizce bu salonda spor yapabilir miyim?

https://www.bodyforumtr.com/threads/bu-aletler-bana-yeterli-mi.96776/

Bu konu üzerinden uzun zaman geçmişken çoğunun yapmadığını yapıp ikinciyi konuyu açıyorum.
Biraz daha ilerleme oldu tabi o zamandan bu zamana 77 kiloya düşüp sonra 86ya çıktım çok az bir göbeğim var sarkma kaynaklı.
Yine size sorularım var beslenmem düzenli olduğu halde bu göbek gitmiyor definasyona girmem mi lazım illa ve
Yeni alet geldi daha gelecek zemin aldım resimde yok ama istasyon da aldım
Ne lazım kendi salonumuzda da nasıl bir program yapabiliriz?
En iyi program sizce haftada 5 gün tek bölge mi haftada 6 gün günde 2 bölge yapıp ikiye bölmek mi?

Bu ilk ayımız salonda bundan önce benim mayıstan eylüle kadar amatör spor yapmışlığım var
Sonra ekim 16dan günümüze haftada 5 gün yapıyoruz


Bunlar aralık-ocak karışık



Bu ay da bu var


Normalde spor salonunda yapıyoruz ama burası da yeterli olur mu sizce ağırlığı dert etmeyin program lazım bize
Normalde haftada 5 gün tek bölge günde ve her gün karın yapıyoruz salonda beslenmede sorun yok
Salonumuz da bu



Şimdiden teşekkürler

 

Kimse cevap vermeyecek sanırım?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Benim evimdekinden iyi.bir barfix demiri ekleyebilirainiz.dips belt alabilirsiniz.fullbody programi var bas tarafta bir sure ona takilin,2 ayda bie program degistirirainiz.neye daha iyi tepki aldiginizi zamanla farkedersiniz

 

Ben Mayıs'tan beri fitness yapıyorum 3 ay fullbody sonra 5 gün tek bölge Yaptım salonda şimdi tekrar evimin Altın'da ne yapmalıyım diye düşünüyorum günde 2 Bölge 3gün haftada 2 kere en iyisi gibi ama emin Değilim o Yüzden soruyorum


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Hocam sizinde kilo eksiginiz vae gibi geldi.yukarda prolarin yazdigi hacim programlari var.onlari degismeli tekrarlayabolirsin.sonucta agirligi duzenli arttirabilmen daha onemli.her program baslangicinda soguk vucut olculerini al.2 ay sonra bitiste tekrar olcu al,yol cizmene yardimci olur.deneme yanilmayla ve yavas gelisen bolgeleeine gore program cikartirsin

 

Hangisini yapacağıma karar versem değiştirmek icin önce onu da yapacagım da 86 kiloyum aslında kilom iyi ama aylardır Ölçü alıyorum dersem yalan olur kim hangi Bölgesi'ni kaç haraket çalıştırıyor öğrenmek istedim ama kimse bir şey demedi


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

8 aydır çalışıyorum fullbody çalışan kimse görmediğim için dedim fullbody ne kadar sure devam etmeli ve yağ oranım aylardır %16 değişmiyor Yağlı ve şekerli asla yemem zaten ama 2 baklavadan öteye gitmedi iki Kışı spor yapıyoruz 1 gün bile aksatmadım kolum 35cm ekimden beri bu normal mi bir senede ne kadar gelişir vücut Göğüs Büyüdü kol ayni omuz çok az çok tereddütlerim var protein tozu amino asit pre workout kullanıyorum düzenli besleniyorum daha ne sorun var bilmiyorum


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Bu arada 3 ay fullbody 4 ay tek bölge Yaptım


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Az yemiyorum ki 2000 kalori karbonhidrat protein tozum var peynir yumurta tavuk eksik olmaz en az 4 tabak pilavda kilo kaldı burada artmıyor artık fikriniz varsa açığım


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

O sadece tozdan gelen size bir sorum daha var siz 4 ayda kol ve omuz olculerinizde ne kadar oynama oluyor ben mi büyütüyorum


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Hocam sen yagsiz kilo almadiktan sonra hacim artisi cok az olur.ayni sorun bendede var.plato dedikleri seyi yasarsin.agirligi arttir,kilonu arttir,harketlwri yavas gerdirerek yap sorun kalmaz

 

Zaten başladığımdan beri düzenli ağırlık attırıyorum ama hacim ala ayni gibi o Yüzden sordum gelişmiyorum sanki ama sağ olun dediklerini yapacagım


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Senin ekipmanda sanirim bacak eksigi var,o yuzden olabilir.squad deadlift,power clean,overhead press dene istersen

 

4 aydır spor salonunda yapıyorum zaten de gelişimden memnun Değilim 3 arka 3 on bacak yapıyorum Perşembe günü istasyonda da var bir kaç aparatım bacaklarım ve göğsüm gelişiyor hep kol omuz Sırt aynı hep yanlış bir şeyler var sanırım ama
Çözemiyorum


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

6 tekrar agirlikla yapabilecwgin overhead press,agirlikla yapacagin genis tutus barfix ust bolgenin genialemesine cok faydali oluyor

 

Barfiks barını yanlış almışız değiştirince bağlayacağım z bar s bar düz bar aldım 120cm 40kg ağırlık daha ekledim makinaya halat bacak ve tekli Çekme aksesuarı aldım


Sent from my iPhone using Tapatalk