Sizce bir faydası olur mu ?

onu burdan bilmek zor en güzeli diyetisyen biliyor onu cihaza giriyon ne nereye gitmiş biliyor genetik birazda bu herkesin öncelikle kilo aldığı yer değişkendi.

 

hmm peki haftaya kadar bi 5 kilo daha alsam yüzümde biraz dolgunluk olur demi biraz zayıf yüzüm

 

olabilir neden olmasın sıra oraya geldiyse neden olmasın.belkide genetik yuzden kilo almıyordur onu ben bilemem deneyerek öğrenebilirsin ancak.

 

bide kilonun kalça ve bacak kısmında toplanmaması için koşmak gerektiğini biliyordum ama bazı sitelerdekiler koşmanın faydasız olduğunu söylediler . bu konuda ne söyleyebilirsin

 

kilonun sağda solda toplanması demek genel manada yağlanmak oluyor zaten.bölgesel yağ yakma diye birşey yok her ne kadar savunanlar varsada.interval kardio yapmak gerekir yağ yakımı için.

 

anladım yaza kadar spora gitmeme imkan yok 70 kilo olup daha da kilo almamaya dikkat ederim o zaman bide haftada 4-5 kilo alıyorum weight gainer almama gerek yok demi

 

kilo almanda sıkıntı yoksa gainer gereksiz tabikide. aldığın kilolar dağılımlı olduysa farketmek biraz zor oluyor tabi,
ben kilo aldığımı elbiselerimden farketmiştim.

 

5 kiloda fark edilmez zaten diye düşünüyorum biraz daha almam gerekecek galiba

 

aynen 70 kiloya geldiğinde daha çok farkedilir

 

idmanların hakkını vererek yaparsan kilo almakdan korkma yakarsın onları sen.

 

bugün saat 5 te kalktım patates kızartması yedim işe geldim az önce kola + tavuk dürüm yedim iş çıkışı abur cubur yiycem eve gidip pekmez ve nutella yiyip uyuyacam sence yeterli beslenme mi bugün için

 

hepsi zararlı faydalı hiçbirşey yok tamamen kirli beslenme

 

ama bu aldığın kaloriler hep abur cuburda,
kola yerine ayran iç,
o kadar sağlıklı gıdalar varken bunlarla kilo alman mantıksız,
mesela pilav,makarna,yulaf ve patates kızartması yerine haşlanmış ye

--- Mesaj birleştirildi, 16 Ocak 2016 ---

bunları bende yesem 90 100 kilo olurum herhalde ama dediğim gibi yap

 

onları da yiyorum da bugün baya uyumuşum saat 5 te kalktım günü kurtarmak için yeterli demi bunlar yoksa bide tost mu söyleyim aç değilim ama

--- Mesaj birleştirildi, 16 Ocak 2016 ---

inşallah yarın gidip dambıl falan alayım evde az bişey çalışayım bari kaç kiloluktan başlayım 3 mü 5 mi

 

aç değilsen zorlamana gerek yok tabi,
5 yeterli olacaktır

 

eyvallah hocam bu kadarını beklemiyodum ama 1 haftada 5 kilo

--- Mesaj birleştirildi, 16 Ocak 2016 ---

kirli beslenme mi ama önemli olan kalori almak şimdilik