Öncelikle konuyu yanlış yere açtıysam kusura bakmayın.
boyum:1.71
kilo:62
yaş:18
3 aydır vucut geliştirme yapıyorum artık düzenli beslenmeye başlamalıyım dedim ve başladım protein tozu almadan ama bu yaptıklarım işe yaramazsa protein tozuna başlayacağım.
sabah:100 gr eti lifalif içine süt koyuyorum ve kuru kayısı doğruyorum tat vermesi için.ve 2 yumurta
sabah ile öğlen arası için 1 avuç ceviz fındık vs tüketiyorum
öğlen:100 gr tavuk göğsü bir tabak makarna
öğlen akşam arası:meyve ne elime geçerse
akşam:evde ne pişerse ama yağlı yemek yemiyorum.
bu öğünleri ben kendim belirledim sizce nasıl işe yararmı iyimi eksiklerim varmı.teşekkürler
boyum:1.71
kilo:62
yaş:18
3 aydır vucut geliştirme yapıyorum artık düzenli beslenmeye başlamalıyım dedim ve başladım protein tozu almadan ama bu yaptıklarım işe yaramazsa protein tozuna başlayacağım.
sabah:100 gr eti lifalif içine süt koyuyorum ve kuru kayısı doğruyorum tat vermesi için.ve 2 yumurta
sabah ile öğlen arası için 1 avuç ceviz fındık vs tüketiyorum
öğlen:100 gr tavuk göğsü bir tabak makarna
öğlen akşam arası:meyve ne elime geçerse
akşam:evde ne pişerse ama yağlı yemek yemiyorum.
bu öğünleri ben kendim belirledim sizce nasıl işe yararmı iyimi eksiklerim varmı.teşekkürler
