Öncelikle konuyu yanlış yere açtıysam kusura bakmayın. boyum:1.71 kilo:62 yaş:18 3 aydır vucut geliştirme yapıyorum artık düzenli beslenmeye başlamalıyım dedim ve başladım protein tozu almadan ama bu yaptıklarım işe yaramazsa protein tozuna başlayacağım. sabah:100 gr eti lifalif içine süt koyuyorum ve kuru kayısı doğruyorum tat vermesi için.ve 2 yumurta sabah ile öğlen arası için 1 avuç ceviz fındık vs tüketiyorum öğlen:100 gr tavuk göğsü bir tabak makarna öğlen akşam arası:meyve ne elime geçerse akşam:evde ne pişerse ama yağlı yemek yemiyorum. bu öğünleri ben kendim belirledim sizce nasıl işe yararmı iyimi eksiklerim varmı.teşekkürler
Yagli yemek yemiyorm ne ztn ogunlerinde yagli bi besin yok yag almazsan testesteron seviyen artmaz oda gelisimini durdurur.kotu antrenmanda cikarmana neden olur GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
