Six Pack Sorunum ?
- Konuyu başlatan Onefiniti
- Başlangıç Tarihi
Orkun Oltu
Üye
Beslenme,beslenme ,beslenme en son kardiyo 
egzersiz olarakta crunh, plank , side plank , side bend bendede hiç bişey yoktu yağdan başka bunları uyguladım kardeşim
egzersiz olarakta crunh, plank , side plank , side bend bendede hiç bişey yoktu yağdan başka bunları uyguladım kardeşim
Onefiniti
Üye
Nasıl beslenmem lazım ?Beslenme,beslenme ,beslenme en son kardiyo
SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
yağı şekeri unu kesiceksin öncelikle
protein alımını aksatmıyacaksın ama
bayx01
Üye
Selamun Aleyküm.Aynen Bende Bu Durumdan Rahatsızım Sanırım Güzel Bİr Rehper Edinememek Bilgisizlik Diyelim Bunun Nedenine 1.85 boy 85 Kilodayım bende başarısız Oldum.2ay Gibi Bir Zamanda Anca Şişkinliğimi Yarıya İndirdim Şimdi İse progainer 5000 gr protein desteğide alıyorum 3 gün felan oldu yeme içmeyede biraz Özen Göstermeye Başladım Hayırlı Bakalım Böyle Nasıl Olacak
Orkun Oltu
Üye
aynen lakin proteini abartma herşeyin fazlası yağlanma yapar
bayx01
Üye
yağı şekeri bende çıkarttım hayattımdan örneğin: çayı 4,5 şekerli içerdim şimdi 1 şeker onuda fazla içmiyorum yerine adaçayı içiyorum sigarayı alkolu esrarı bırakalıda 1 seneyi geçti bazen sabrım tükeniyor doğrusu spor sonrası şişkinliği ile kendımı iyi hissediyorum ama belli bir süre sonra o geçince ne bileyim bir tohaf oluyorum
Orkun Oltu
Üye
ben bir bardağa 5 .6 kaşık şeker atardım şimdi bırak şekeri meyveyle bile mesafeliyim
yemekten tuzu eksik etmezdim şimdi hiç kullanmıyorum sigaradan uzak durdum sürekli etrafımd içmeyen yoktur ailem olsun arkadaşlarım olsun yani insan başarmak istedimi başarır başaramadımıda mazeret bulur
bayx01
Üye
Başarabilirmiyim Bilmıyorum Ama Elimden Geldiğince Birşeyler Yapmaya Çalışıyorum Yazılanlara Bakıyorum İnsanların Yaptıklarına Bakıyorum Kas Yapan Arkadaşları Görüp Helal olsun Diyorum Bazen o Gazla Gidip Biraz Hırslanıyorum Ama Önümde Çok Zor Ve Çetin Bir Yol Var Hayırlısı Olsun İnşallah