six pack çıkmamasında gizli neden ne?

hurkanyy

hurkanyy

Üye
Merhaba uzun süredir antreman yapmama rağmen six pack çıkmadı nedeni ne olabilir ?

Vücut özellikleri=
Yağ oranı = %9
Kilo = 65 boy =1.68
Su =%69.7 kas yapısı = 8 KEMİK =3
Kas =57.1 iç yağ = 0
Not : 1.kaslarım baya var ama karnımı örten kalın bir tabaka var ayrıca plank pozisyonunda tüm organlarım aşşağı sarkıyo .arada karnım bira göbeği şeklini alıyor.
2. Hipotiroid hastalığı var.
3. Tuz alımı yeni durduruldu.
4.Günlük 3 litre su 120 g protein
5.6 ay önceki kilom 84 yağ oranım =26 , kas = 35 ...1 ay önceki kilom 60.0 yağ oranım %6 ( gene görülmeyen karın kası)
 
Baklava çıkarmak kolay bir iş değil ya programında yada beslenmende sorun var demektir bence karın çalışmana önem ver dinlenme günleri bırakarak iyi beslen çıkar
 
Karın kasın olmayabilir lafına pek anlam veremedim , bahsettiğin hacimsiz abs ise hak veriyorum , %9 yağ oranı yanlış ölçüm olabilir değilse bile ağırlık kullanarak ve focus(odaklanarak) çalışmanı öneririm mümkün olduğunca da belden kuvvet almamaya çalış hacimsiz olabilir ama yağ oranına tekrar baktırmanı tavsiye ederim.
 
GurkanDln dedi:
Karın kasın olmayabilir lafına pek anlam veremedim , bahsettiğin hacimsiz abs ise hak veriyorum , %9 yağ oranı yanlış ölçüm olabilir değilse bile ağırlık kullanarak ve focus(odaklanarak) çalışmanı öneririm mümkün olduğunca da belden kuvvet almamaya çalış hacimsiz olabilir ama yağ oranına tekrar baktırmanı tavsiye ederim.
Genişletmek için tıkla...
Yanlis anlasildim. Herkesin sixpacki var 70 yasindaki teyzeninde:) ama malum minnaciksa gorunmemesi normal. Bunu kastetmistim.
 
tarantino16 dedi:
Yanlis anlasildim. Herkesin sixpacki var 70 yasindaki teyzeninde:) ama malum minnaciksa gorunmemesi normal. Bunu kastetmistim.
Genişletmek için tıkla...
hacı karın kası var çok büyük ama gözükmüyo yaptığım antremanlar ağır 20 kg lik sağlık topu ile 40x4 masada mekik çekiyorum 10 kglik ile 4 dk hızlı russian twist yapıyorum ayaklarıma dambıl bağlayarak leg raise yapıyorum 30x4 yağ oranımı ölçtürünce bazı yerlerde %8 bazı yerlerde ise 9 çıkıyor koçum vücudumda su olduğunu söyledi bide 24 kg kaybettiğim için derim kalın ve hafif esnekmiş . hipotiroid hastalığında ençok rastlanan konu fluid retention (su tutma) imiş sizce bunlarla alakalı olabilir mi? Bide kemik büyüklüğünü ölçtürdüm olması gereken aralık 2.1 -2.9 iken benimki 3.2 sizce neyle alakalıdır bu sorun? Ayrıca şunuda söyleyeyim bol su içerim 120-150 arası karışık proteinle beslenirim düşük yağ alırım yağ yerine kaloriyi karbonhidrat ile kapatırım .2600 kalori ile besleniyorum
 
Su atmak istiyorsan kiraz sapi alabilirsin her aktarda vardir. Kupaya bir tutam koy kaynar su bosalt bes dakika bekle. Gunde 2-3-4 bardak ic. Surahi icine elma,limon,nane,maydanoz koyup sabah aksam birer bardak icebilirsin. Su aliminin 4-5 litre olmasi gerektigini soylemiyorum bile. Bunun disinda gercekten suyun varsa ve ugrastugin halde gitmiyorsa lasix ilacini alabilirsin. Su atmak hakkinda tavsiyelerim bunlar.
 
Dostum yanlis olcmussun iste bu kadar yani %6 idi o zamanda görünmüyo ne demek %6 da hatta varsa 8 pack bile görmen lazim bi resim at bakalm
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı