Merhaba.. ark lar ben siteye Yeni uye oldum Yaşım :16 ölçülerimi werıorum zayıfım bıraz weightlifter
Boy:1.71 Kilo:53 Göğüs:81
Bel:73 Kol:26 Omuz:100
Baldır:32 Bacak:49
Bisiklet: 5dk
Sit-up: 3 set 15 tekrar
Leg Raise: 3 set 15 tekrar
Bench Press: 3 set 15 tekrar
Push Down: 3 set 15 tekrar
Barbell Curl: 3 set 15 tekrar
Press Behind Neck: 3 set 15 tekrar
Lat machine Rowing: 3 set 15 tekrar
Full Squet :3 set 15 tekrar
Leg extension: 3 set 15 tekrar
Machine Calf: 3 set 15 tekrar
Evt Arklar 1 aylık programım bu Benım sızın yorumlarınızı beklırıorum Tşkler Yardımcı Olduğunuz İçin...
Boy:1.71 Kilo:53 Göğüs:81
Bel:73 Kol:26 Omuz:100
Baldır:32 Bacak:49
Bisiklet: 5dk
Sit-up: 3 set 15 tekrar
Leg Raise: 3 set 15 tekrar
Bench Press: 3 set 15 tekrar
Push Down: 3 set 15 tekrar
Barbell Curl: 3 set 15 tekrar
Press Behind Neck: 3 set 15 tekrar
Lat machine Rowing: 3 set 15 tekrar
Full Squet :3 set 15 tekrar
Leg extension: 3 set 15 tekrar
Machine Calf: 3 set 15 tekrar
Evt Arklar 1 aylık programım bu Benım sızın yorumlarınızı beklırıorum Tşkler Yardımcı Olduğunuz İçin...