Siteye yeni üye oldum...

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sergen tarafından 16 Ağustos 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. sergen
    Offline

    sergen Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba.. ark lar ben siteye Yeni uye oldum Yaşım :16 ölçülerimi werıorum zayıfım bıraz weightlifter

    Boy:1.71 Kilo:53 Göğüs:81

    Bel:73 Kol:26 Omuz:100

    Baldır:32 Bacak:49


    Bisiklet: 5dk

    Sit-up: 3 set 15 tekrar

    Leg Raise: 3 set 15 tekrar

    Bench Press: 3 set 15 tekrar

    Push Down: 3 set 15 tekrar

    Barbell Curl: 3 set 15 tekrar

    Press Behind Neck: 3 set 15 tekrar

    Lat machine Rowing: 3 set 15 tekrar

    Full Squet :3 set 15 tekrar

    Leg extension: 3 set 15 tekrar

    Machine Calf: 3 set 15 tekrar


    Evt Arklar 1 aylık programım bu Benım sızın yorumlarınızı beklırıorum Tşkler Yardımcı Olduğunuz İçin...
     
  2. CENTAUR
    Offline

    CENTAUR Guest

    Hazırlık ve adaptasyon programı yorum yapılacak bişey yok.
     

Sayfayı Paylaş