Dün girip de ne yazık ki yazamadım. Tüm gün dışarıdaydım. Genellikle tüm öğünleri yedikten sonra buraya girip yazıyorum. Hem böylece 8-9dan sonra bir şey yememiş oluyorum. Acayip garip bir psikolojim var yani
Sabah: 60 gr jambon(az yağlı), 1 tam 2 beyaz yumurta haşlama, 50 gr lor, 150 ml l.süt, 60 gr yulaf kepeği, 10gr kuru üzüm, 10gr yaban mersini, Omega 3, Multivitamin
Ara: 1 adet neskafe
Ara: 6 adet fındık, 6 adet yarım ceviz, 6 adet badem, protein karışımı, glutamin
Öğlen: 150gr L. tonbalığı, keten tohumlu kepekli bisküvi, 1 adet salatalık, 1 adet yeşil çay
Ara: 1 adet elma, BCAA (10 gr)
Akşam: 250gr yağsız ızgara tavuk, bir kase karışık yeşilikli salata, 1 büyük ayran, CLA
--- Mesaj birleştirildi, 8 Nisan 2014 ---
Genel bir sorum olacak. Ağırlık çalışması sonrası kardio yapanlara özellikle.
Protein (whey) ve basit şeker alımınızı; ağırlık sonrası mı? kardio sonrası mı yapıyorsunuz?Genişletmek için tıkla...