cihad27
Üye
Pazartesi Göğüs-biceps
Salı Sırt Triceps
Çarsamba bacak omuz
Persembe Off
Cuma Göğüs-biceps
Cumartesi sırt triceps
pazar bacak omuz
Sizce bu çalışma sistemi nasıl evde çalışıyorum 40 kg ağırlığım bench sehpa barfiks
gibi aletlerim var.Ve bunun yanın hangi set sistemini önerirsiniz 1 yıdan uzun süredir acemi sekilde evde calıstım.
Salı Sırt Triceps
Çarsamba bacak omuz
Persembe Off
Cuma Göğüs-biceps
Cumartesi sırt triceps
pazar bacak omuz
Sizce bu çalışma sistemi nasıl evde çalışıyorum 40 kg ağırlığım bench sehpa barfiks
gibi aletlerim var.Ve bunun yanın hangi set sistemini önerirsiniz 1 yıdan uzun süredir acemi sekilde evde calıstım.
