Sehpasız(yerde) Bench Press

Cevaplar için çok teşekkürler.

 

Sonuçda kilo arttıkca dumbell dan bara geçeceksin. Bu durumda daha stabil bişiler lazım sana..

 

Yatagin caprazina yani dikdortgen ya uzun ucuyla kisa ucunun kesistigi yere sandalye koyup yap yada herhangi birnoktasina yatagin sandalye koy yastikla orda calis

 

Teşekkürler. Ütü masası gıcırdamaya, hafiften yamulmaya başlayınca ve validenin fırçası


(

https://www.facebook.com/video.php?v=1226031604102215

)


ile aklıma bodrumda ki parke kutusu aklıma geldi. Açık olan üç tane taşımaz diye düşünüp kutuyu çıkardım. Vücut spora alışıyor ve giderek daha fazlasını istiyor. Dediğiniz gibi uzun bara geçmek lazım. Fakat onda masrafsız nasıl bir çözüm bulabilirim acaba? Aslında masraftan başka yer darlığı sorunu var. Oda ufak bu yüzden eşya koymak istemiyorum. Parkeleri bir şekilde, barın yanında duvara dikiyorum. Dambılları da stepper ayak kısmına koyuyorum yerden kazanmak için. Diğer dambıl tekerlekleri de koltuk arkası ve yanlarında. Bu arada uyguladığım program sizce nasıl? Eylül civarından beri set ve tekrar sayısını değiştirdim. Komple yeni programa mı geçmek lazım?